Todos sabemos que nos encanta bailar y que nos hace sentir muy bien, pero ¿nos damos cuenta de lo bueno que es para nosotros? A continuación se presentan algunas razones por las que bailar es un gran ejercicio y muy beneficioso para nuestra salud y bienestar.
¡Así que nunca dejes de bailar!
Nos mantiene en forma
¡Bailar quema entre 100 y 500 calorías por hora! Los entrenamientos de salsa y baile aeróbico queman la mayor cantidad de calorías, pero el ballet puede quemar alrededor de 300 calorías por hora.
Apretado y firme
Bailar fortalece y tonifica las piernas y el cuerpo. Si los músculos centrales del estómago están comprometidos en todo momento, como debe ser, ¡el baile puede ayudar a desarrollar ese paquete de seis! Particularmente si el trabajo del estómago se incorpora a sus calentamientos.
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Flexibilidad
El baile fortalece y mantiene la flexibilidad de las articulaciones y los músculos, lo que ayuda a prevenir lesiones en nuestra vida diaria y nos mantiene móviles a medida que envejecemos.
Huesos fuertes
El impacto del movimiento y el salto en realidad ayuda a fortalecer los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis.
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Juntas lubricadas
El movimiento de las articulaciones ayuda a mantenerlas móviles y lubricadas, ayudando en la prevención de la artritis.
Fuerza mental y memoria.
¿Alguna vez ha tenido que aprender una rutina rápidamente y luego revertirla al otro lado? Este es un gran ejercicio para tu cerebro. La danza mejora la memoria haciéndote recordar pasos, posiciones y patrones. Esto ayuda a mantener su cerebro alerta, rápido y abierto.
Nos mantiene jóvenes
El baile es un gran tratamiento antienvejecimiento, que retrasa enormemente el proceso de envejecimiento ya que beneficia a nuestro corazón, sistema cardiovascular, capacidad pulmonar y bienestar general. También nos ayuda a mantenernos con un aspecto joven, ya que nos mantiene flexibles.
Reduce el colesterol malo
El baile ayuda a controlar los lípidos, lo que reduce los niveles de colesterol malo.
Balance
En el baile tenemos que mantener el equilibrio en muchas posiciones diferentes de forma regular. Esto fortalece nuestros músculos estabilizadores y desarrolla nuestro núcleo, manteniéndonos menos propensos a sufrir lesiones en la vida diaria.
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Felicidad
Bailar eleva nuestro estado de ánimo y nos da sentimientos de felicidad al elevar nuestros niveles de endorfinas. La adrenalina asociada con los nervios antes de entrar en escena o dominar un truco o levantamiento difícil también puede ayudarnos a darnos un subidón natural. Si te sientes deprimido, pon algo de música y levántate y baila.
Beneficios sociales
Tus compañeros de baile y compañeros de clases de baile pueden convertirse en una parte importante de tu vida. Te diviertes con ellos y compartes muchas experiencias que solo los bailarines entienden. El baile puede ayudarte a construir grandes amistades, ya que es tanto recreativo como entretenido. Los amigos nos brindan apoyo, muchas risas y la oportunidad de crecer y aprender de los demás.
Reduce el estrés y aumenta la energía.
¿Alguna vez has querido bailar para alejarte del estrés de la vida diaria? El baile aumenta el flujo sanguíneo y reduce la tensión, y con cualquier ejercicio aeróbico, el baile puede ayudar a desarrollar la resistencia y los niveles de energía.
Referencias:
2006, B. Craddock, 'Beneficios del baile y consejos rápidos' por Mantenerse saludable 'www.dancescape.org
'Los beneficios para la salud del baile, incluidos los beneficios específicos de diferentes bailes' www.SixWise.com
R Allen, 'Más de 20 grandes beneficios de la danza' www.rjdance.com
