Reaprendiendo a desactivar: SAFE® y bailarines

Alex Munz. Foto de Maison Munz. Alex Munz. Foto de Maison Munz.

La sabiduría innata del cuerpo es vasta, estratificada y no es algo que la ciencia comprenda completamente todavía. Sin embargo, algunas metodologías de movimiento se han acercado a esa comprensión integral, formas como SAFE® (o Spine Advanced Functional Empowerment, que incluye SAFE® BARRE y SAFE® FLOOR), desarrollado por el ex bailarín principal de la Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (y luego validado por científicos).

Alex Munz. Foto de Rufender Kranich.

Alex Munz. Foto de Rufender Kranich.





La danza recurre a la sabiduría del cuerpo: fuerza, flexibilidad segura, los matices del arte y más. ¿Podría SAFE® ayudar a los bailarines a comprender mejor su instrumento, usarlo de una manera más segura e incluso curar los patrones de movimiento que les han provocado dolor y limitaciones físicas? Dance Informa habló con seis bailarines, presentes y antiguos, que han probado la forma (ya sea SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE o ambos), así como Munz y Sanchit babbar , el primer entrenador SAFE® certificado en los EE. UU., para obtener más información.

Encontrar sanación

SAFE® FLOOR apeló a la Dra. Abbie Doll, una bailarina y autoidentificada estudiante de movimiento de toda la vida, cuando se enteró por primera vez pensó que podría ayudarla con el dolor de cadera y espalda no resuelto. Quería tomar clases con Babbar de inmediato, mientras él todavía estaba ofreciendo clases virtuales durante la pandemia. Ha tomado unas dos clases con él a la semana desde julio de 2020.




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La forma fue un desafío para ella al principio. “Me tomó varios meses 'conseguirlo', lo que me resultó bastante frustrante como bailarina”, dice. “Pasé por todo este proceso de querer desempeñarse bien . Incluso mientras me beneficiaba de la práctica, era importante para mí 'entenderlo', y estaba medio consciente de que me estaba perdiendo algo '. Sin embargo, con el tiempo, ha podido descubrir cómo es realmente moverse lenta y conscientemente, algo que antes le era 'extraño'. “En el pasado, pensé que estaría haciendo movimientos lentos o yin, y no tenía ni idea. Me estaba moviendo lentamente pero con energía de fuego debajo ”, comparte.

Dr. Abbie Doll. Foto cortesía de Doll.

Dr. Abbie Doll. Foto cortesía de Doll.

¿El resultado? Doll ha encontrado una mayor movilidad en su columna vertebral (particularmente en su columna torácica, un área donde anteriormente tenía problemas para encontrar movilidad) y un sueño mucho mejor. “SAFE® fue una de las primeras prácticas que me pidió que entrara realmente en mi cuerpo y que me quedara con mi cuerpo”, revela. 'No intentar 'arreglar' o cambiar lo que estaba haciendo para crear una determinada línea o estética ... para reducir la velocidad y escuchar'.



Lisette Ballard, una ex bailarina del Pennsylvania Ballet, comenzó a sentir alivio del dolor ciático en su lado izquierdo casi inmediatamente después de comenzar las sesiones de SAFE® FLOOR. Ella cree que parte de ese dolor fue el resultado de patrones dañinos en su entrenamiento de ballet, y que SAFE®, como a través de su uso frecuente de espirales, tiene una sabiduría que el entrenamiento de ballet puede aprovechar de manera fructífera. Por ejemplo, la participación involucra la espalda, señala Ballard (el psoas, un rotador clave, se adhiere a la vértebra T12, explica Babbar). Además, de SAFE®, Ballard también ha eliminado la idea del cuerpo suspendido de la columna, en lugar de colocar todo a propósito (lo que puede crear rigidez para algunos bailarines).

Sobre todo, Ballard ha disfrutado del proceso de 'desactivación', algo que Babbar fomentará a menudo en sus clases. Se trata de liberar la rigidez y dejar que los patrones naturales del cuerpo tomen la iniciativa. En general, marcó una gran diferencia para Ballard. “SAFE® FLOOR es como pelar una cebolla, te sientes mejor con cada capa que pelas, pero a medida que profundizas, realmente comienzas a curarte de adentro hacia afuera”, explica Ballard.

Lisette Ballard como Coffee en Pennsylvania Ballet

Lisette Ballard como Coffee
en el Ballet de Pensilvania
'El cascanueces'.

Victoria Psihoyos, de George Balanchine Trust y New York City Ballet (NYCB), viaja mucho por motivos de trabajo, pero asiste a una sesión de SAFE® FLOOR tan a menudo como puede, porque siente que lo desea. 'No estoy realmente segura de lo que está sucediendo anatómicamente, pero puedo sentirlo en el psoas', atestigua. Moverse lentamente no es fácil para un bailarín, especialmente un bailarín de Balanchine. “Te enrollas y estás listo para que [el movimiento] sea más rápido”, señala Psihoyos.

Sin embargo, SAFE® permanece lento y relajado. 'Es como un baño para el cuerpo, un placer', dice Psihoyos. A diferencia de la danza, en la que uno aprende rudimentos y, en última instancia, coreografía, todo hacia un resultado artístico específico, SAFE® no se basa en ningún resultado secundario. 'Es como un metabolismo', agrega Psihoyos. El espacio para el silencio durante las sesiones ayuda a crear esta atmósfera tranquila y un ritmo constante y sereno. Munz explica cómo 'en el silencio de la demostración del profesor, así como en la práctica de los participantes, nuestras neuronas espejo funcionan de manera óptima'.

En este espacio memoria sensorial se activa, donde la memoria se construye por la sensación interna, en lugar de a través de mensajes de que algo debe o no debe hacerse de cierta manera, explica Munz. Como alguien familiarizado con la educación de la danza y las formas de movimiento holístico a lo largo de los años, Psihoyos también se siente alentado de que Munz tenga un proceso de certificación riguroso y sistemático para los maestros SAFE®, lo que garantiza la sostenibilidad de la integridad de la forma, que este tipo de métodos efectivos se mantendrán. en su lugar.

Terri Stratton. Foto de Zach Stratton.

Terri Stratton. Foto de Zach Stratton.

Terri Stratton, ex bailarina de NYCB y profesora del Pacific Northwest Ballet, ha estado tomando SAFE® durante ocho meses: primero una clase por semana y luego dos. Como otros bailarines que han comenzado con la forma, le tomó un tiempo aprender a 'desactivar'. Al mismo tiempo, notó que usaba músculos que nunca había usado, o al menos no había usado durante algún tiempo.

Sin embargo, a diferencia de cuando usa nuevos músculos con otras formas de movimiento (esquiar por primera vez, por ejemplo), no se ha despertado adolorida después de practicar SAFE® el día anterior. Stratton también toma el ballet sobre Zoom, y le resulta más fácil girar en ambos lados. En su vida diaria, el dolor asociado con la osteoporosis ha sido un problema menor para ella. Acciones como agacharse para recoger el cuenco de agua de su perro son menos dolorosas, por ejemplo.

Dawn Dippel, en la facultad con Ballet de Houston , comenzó a tomar SAFE® FLOOR en abril de 2020 y SAFE® BARRE poco después. Las espirales y la liberación en la danza contemporánea siempre le han resonado, y lo mismo en SAFE® le llamó la atención. “Vi las espirales, y sabiendo lo regenerativo que es para los músculos, supe que era para mí”, dice. Babbar cree que las espirales y la liberación en SAFE® pueden ayudar a los bailarines de ballet a sentirse más cómodos con la danza contemporánea. De cualquier forma, reducir o eliminar la tensión muscular puede ayudar a los bailarines a ejecutar coreografías rápidas con mayor facilidad y competencia, explica.


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Dawn Dippel. Foto cortesía de Dippel.

Dawn Dippel.
Foto cortesía de Dippel.

Ahora, a sus 40 años, la forma ha ayudado a aliviar parte del dolor que Dippel experimenta por el 'desgaste y rotura' de la bailarina, comparte. Dippel cree que la desactivación en SAFE® es clave para crear ese resultado, porque le da al cuerpo la oportunidad de canalizar y crear patrones más seguros. 'Siempre he tenido un ritmo un poco más lento como bailarina, con ganas de explorar realmente el movimiento', señala, por lo que el ritmo lento de los ejercicios SAFE® también le resuena. 'Permite que lo que el cerebro sabe que es verdad se traduzca al cuerpo'.

Dippel incluso se ha encontrado a sí misma aportando esa conciencia más profunda a su enseñanza, particularmente con los estudiantes mayores que están en un lugar para recibir tales enseñanzas. Sin embargo, incluso los niños de ocho a 10 años pueden comenzar a aprender los conceptos y las acciones físicas de la expansión y la espiral, señala, un aprendizaje que sienta las bases para un aprendizaje más profundo en el futuro.

Para un bailarín de cualquier edad, 'el cuerpo se libera a través de espirales, ¡y descubres que tu cuerpo puede ir a lugares que no esperabas!' Dice Dippel. Babbar cree que con las conexiones en espiral que SAFE® crea en el cuerpo, es posible ejecutar cualquier movimiento que solicite un coreógrafo. Parte de eso también podría ser una mayor confianza al abrir el área del corazón, señala. 'Una vez que los bailarines vienen de un lugar del corazón, pueden hacer cualquier cosa en su cuerpo', afirma Babbar.

Avanzando, habiendo vuelto a aprender lo que el cuerpo sabe

Victoria Psihoyos. Foto de Rünno Lahesoo.

Victoria Psihoyos.
Foto de Rünno Lahesoo.

Todos estos artistas de élite esperan seguir practicando SAFE®. Muchos dieron fe de anhelarlo y emocionarse por las conexiones físicas y espirituales que ofrece en ciertas sesiones. Todos expresaron su más sincera gratitud por la enseñanza de Babbar, como por su combinación única de filosofía, espiritualidad y anatomía. Como se describe, también todos parecen creer que SAFE® les ha ayudado a aprovechar una nueva sabiduría en su cuerpo.


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Munz, sin embargo, tiene claro que esto es redescubrimiento, más que descubrimiento. “No 'aprendieron' a desprogramar [los patrones de movimiento occidentales], el patrón de movimiento en espiral de los ejercicios SAFE® hizo el trabajo por ellos. Reactivó su inteligencia física ”, afirma.

Munz también subraya lo resistentes que son los bailarines, que pueden actuar con gracia e integración incluso en un estado de 'desequilibrio postural'. Pero no tiene por qué ser así. Las formas de movimiento holístico como SAFE® pueden llevar a los bailarines a trabajar de manera que funcionen en alineación orgánica con la sabiduría innata del cuerpo, en lugar de en tensión con ella, la última de las cuales puede provocar dolor. lesión y limitaciones físicas en el futuro.

Sanchit Genial. Foto de Maison Munz.

Sanchit Babbar.
Foto de Maison Munz.

Munz también tiene claro que encontrar la facilidad y la integración en el cuerpo puede conducir a lo mismo en la mente y el espíritu, porque en verdad el cuerpo almacena la emoción. Con su cuerpo, mente y espíritu empoderados de esta manera, ¿qué podrían lograr los bailarines? ¿Qué impactos podrían tener en sus comunidades y en el mundo en general? Una cosa que sí sabemos: los bailarines son una fuerza a tener en cuenta y con un potencial adicional que no debe subestimarse.

Para obtener más información sobre los métodos SAFE®, haga clic en aquí . Para obtener más información sobre Sanchit Babbar y las sesiones de libros, visite sanchitbabbar.com .

Por Kathryn Boland de Dance Informa.

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