Foto cortesía de Energetiks. Esperó todo este tiempo, tomó la cantidad requerida de clases, trabajó más duro en su técnica de ballet y finalmente fue aprobado por su maestro para pointe. ¡Que interesante! Es posible que tenga visiones de su primera bailarina favorita con sus hermosos zapatos de punta satinados y esperando la misma elegancia y belleza. Pero entonces ... ay. Si bien es ciertamente emocionante tener su primer par de zapatillas de punta, es posible que no sean las cosas más cómodas que haya puesto en sus pies. ¿Pero los zapatos de punta siempre dolerán? ¿Puede el baile en punta volverse indoloro?
La maestra de la zapatilla de punta Mary Carpenter. Foto cortesía de Carpenter.
Dance Informa se dirigió a Mary Carpenter, la maestra en ajuste de zapatillas de puntas, para ver si el dolor en las puntas es normal, si es manejable y cómo puede superar la incómoda transición.
'¡Tengo miedo de empezar a hacer pointe porque me dolerá!'
Algunos bailarines jóvenes pueden tener miedo de comenzar a hacer puntas porque temen el 'dolor' que puede acompañar a las puntas. Carpenter asegura, sin embargo, que si tiene un core fuerte, buena alineación, buena higiene de los pies, entrenamiento apropiado a su nivel y las habilidades necesarias para ir en punta, entonces el 'dolor' o 'incomodidad' debería ser manejable.
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“¿Siempre dolerá bailar en pointe? ¿Cuánto tiempo va a ser doloroso?
Si bien el dolor inicial puede volverse manejable, bailar con zapatillas de punta nunca se sentirá tan cómodo como holgazanear en sus pantuflas.
'No existe nada que no cause dolor en las zapatillas de punta', dice Carpenter. “Los seres humanos no nacen en punta y no salen del útero con las caderas hacia afuera 180 grados. Tienes que aceptar que esto es algo inusual para el cuerpo humano, como caminar en la cuerda floja, patinar sobre hielo y saltar con pértiga. Dicho esto, cuanto más fuerte sea el núcleo, las piernas, los pies y la técnica general, más fácil será para su cuerpo adaptarse a las demandas de esa rotación externa (participación) con esa línea vertical sobre los dedos de los pies (en pointe) '.
'¿Cómo puedo hacer que pointe sea menos doloroso?'
Claro, el trabajo de puntas puede resultar incómodo. Después de todo, señala Carpenter, el ballet en sí es algo inusual para el cuerpo. “Si el ballet es inusual, entonces ponerse de puntillas en un zapato duro diseñado para apoyar todo el cuerpo alineado sobre una pequeña superficie es doblemente así”, continúa.
Pero si cambia su perspectiva, puede ayudar. En lugar de concentrarse en el dolor o tener miedo de bailar en punta, ¡intente disfrutar de la sensación de logro de finalmente conseguir sus zapatos de punta! Una mejor mentalidad puede traducirse en el cuerpo.
También puedes hacer otras cosas. Carpenter anima a los bailarines a escuchar a sus profesores. Toma nota y trata de aplicar las correcciones que te den tus profesores en todas tus clases. Tome la iniciativa y haga ejercicios adicionales para fortalecer su núcleo: abdominales, espalda, glúteos, cintura escapular. (Pregunta a tus profesores si necesitas algunos ejemplos). Trabaja duro en tus clases de técnica de ballet, enfocándote en un tendus articulado y demi-pointe alto.
Y, por supuesto, asegúrese de que un profesional le ha puesto sus zapatillas de punta, no se limite a elegir un par de la estantería. “Asegúrese de que sus zapatillas de puntas le queden muy bien sin espacio de crecimiento, y que tampoco estén tan apretadas como para que sus metatarsos estén aplastados”, aconseja Carpenter. “Una cantidad moderada de acolchado está bien, pero si tienes que meter una capa tras otra en tu zapato, hay un problema. Si puede, busque un instalador profesional o pídale al maestro que programe un día en el que ayude a la tienda con la instalación. Si eso no está disponible, hable con un técnico en línea. Muchas tiendas en línea tienen personas calificadas que ayudan por teléfono '.
También puede ser conveniente una visita a su podólogo, si hay algún problema de desalineación con los tobillos y los pies. Carpenter dice: “El médico puede darle con anticipación ejercicios de terapia, técnicas de sujeción y consejos para el cuidado de los pies. Por ejemplo, si tiene arcos caídos, pregúntele al médico si existe un método de encintado o algunos ejercicios que pueda hacer para ayudarse a sí mismo '.
'¿Cómo me cuido los pies?'
La higiene adecuada de los pies ciertamente puede ayudar con la incomodidad que pueden traer los zapatos de punta. Carpenter insta a los bailarines a no dejar que las uñas de los pies se alarguen demasiado y también a que no se las corten demasiado. Además, es posible que desee evitar las pedicuras, que excavan las cutículas y eliminan los callos que realmente desea para proteger sus pies contra infecciones, explica Carpenter.
Mary Carpenter. Foto cortesía de Carpenter.
“Inicie un régimen de cuidado de los pies de inmediato”, agrega. “Siempre tenga lo que yo llamo 'spray de ballet mágico' en su bolsa de baile. Tome una botella pequeña de rociador, llénela con alcohol de alcohol isopropílico, ¼ de agua y unas gotas del aceite esencial que desee. Me gusta la lavanda, así que eso es lo que uso, pero también puedes usar aceite de árbol de té, limón, salvia, cualquier cosa. Rocíe sus pies después de que haya terminado de bailar durante el día. El spray mata los olores, elimina las bacterias (pie de atleta), endurece los pies secándolos y ayudando a desarrollar callos, y es económico de fabricar. No rocíe directamente sobre una herida abierta porque arderá. Use una piedra pómez en sus callos después de la ducha, pero no trate de deshacerse de ellos por completo. Necesitas que tu piel se endurezca para protegerte en el zapato '.
Además, Carpenter dice que se asegure de secar sus zapatillas de punta después de cada clase o ensayo (con las puntas hacia arriba) para ayudar a eliminar la humedad de las zapatillas. ¡Y lava esas almohadillas! No solo huelen, sino que a menudo pueden albergar bacterias que pueden causar infecciones en los pies o las uñas.
'¿Y si es todavía doloroso, incluso después de seguir todos estos consejos? '
Si bien puede surgir cierta incomodidad con el territorio de bailar en punta, Carpenter dice que una gran cantidad de dolor puede significar que algo está mal.
“Consulte con sus maestros y un ajustador profesional o podólogo, y sea específico sobre lo que está sintiendo”, alienta Carpenter. “Si le dices a un profesional que te duele, eso no ayuda. Sea proactivo, intente mejorar su técnica, cambie una almohadilla para los dedos, cambie una marca de zapatillas de punta. ¿La cinta de papel o la cinta deportiva funcionan mejor para usted? ¿Realmente necesitas esa almohadilla de gel, cuando la lana de cordero podría estar bien? ¿Por qué intentas usar el mismo zapato que tu amiga cuando tiene pies completamente diferentes? ¿Realmente estás haciendo tus ejercicios de TheraBand y subidas lentas hasta demi-pointe todos los días, o simplemente estás mirando fotos de Instagram de bailarines en pointe, esperando lucir así? Tienes que ser tú quien haga que esto suceda, nadie puede hacerlo por ti. Los profesores, los instaladores, los terapeutas y los médicos pueden guiarle, pero tiene que esforzarse mucho. Su recompensa es saber que lo hizo usted mismo y una mejora constante. ¡Buena suerte!'
Por Laura Di Orio de Dance Informa.
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