Foto de Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa pidió a 10 de los expertos en ciencia y medicina de la danza más activos del mundo que nombraran algo que realmente desearían que los bailarines hicieran o no quisieran. Aquí tienes algunos consejos que los expertos quieren que conozcas.
#1. “Los bailarines deben entender que el control postural y las sinergias musculares necesarias para bailar bien son secuenciales. Mi dicho favorito es este: si no puedes pararte correctamente sobre dos piernas, entonces no puedes pararte sobre una. Eso es seguido de cerca por este: La danza es una serie de posturas con una pierna que simplemente se mueven de una pierna a la otra, sin importar cuán complejo sea el movimiento '.
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, Directora de Bienestar Danzante en Muhlenberg College, Programa de Bienestar de Artes Escénicas de Lehigh Valley Health Network, Pensilvania, EE. UU.
#2. “Los bailarines pueden considerar asumir una mayor responsabilidad en la autoeducación sobre la salud y el bienestar, en lugar de depender completamente de sus maestros y compañeros. Hay tantos textos y videos excelentes ahora: sobre anatomía, prevención de lesiones, acondicionamiento, aprendizaje motor, nutrición, psicología de la danza. Animaría a todos los bailarines a ser más curiosos y proactivos a la hora de aprender lo que necesitan saber para cuidarse a sí mismos '.
Donna Krasnow, PhD, editora asociada de Danza para problemas médicos de artistas escénicos, California, EE. UU. Y Toronto, Canadá
#3. “Me gustaría que los bailarines buscaran el consejo de un profesional médico al principio de su carrera y antes de una lesión. Los bailarines son fuertes y bailan a pesar del dolor, por lo que cuando finalmente hablan con un médico o terapeuta, a menudo una lesión ha empeorado o una vieja lesión ha causado un nuevo problema. En algunos casos, si simplemente hubieran llegado antes, una lesión podría haberse evitado o disminuido '.
Kathleen L. Davenport, MD, especialista en medicina física, rehabilitación y medicina deportiva con el médico de la compañía del Memorial Rehabilitation Institute para el comité ejecutivo del Miami City Ballet, Dance / USA Task Force on Dancer Health Miami, Florida, EE. UU.
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#4. “La mayoría de los bailarines no pueden quedarse quietos mientras asisten a una conferencia sin estirarse y trabajar en algún grupo imaginario de músculos tensos. Mi consejo: ¡sigue haciéndolo! ¡Lo convierte en una audiencia mucho más interesante! Está bien, en serio, los bailarines deberían probar estrategias de relajación en los descansos '.
Peter Lavine, MD, actual presidente de la Asociación Internacional de Medicina y Ciencia de la Danza, cirujano ortopédico y médico de Suzanne Farrell Ballet, Academia de Ballet Kirov, DC, EE. UU.
# 5. “En términos generales, me encantaría que los bailarines se dieran cuenta de que trabajar de forma más inteligente suele ser mejor que trabajar más duro”.
Luke Hopper, PhD, investigador biomecánico y becario postdoctoral, WAAPA, Perth, Australia
# 6. “Me gustaría ver a los bailarines dedicar tanto tiempo a los ejercicios de fuerza y estabilización como a los estiramientos. Y no fume '.
Nancy Kadel, MD, cirujana ortopédica, ex presidenta de la Asociación de Medicina de las Artes Escénicas, copresidenta del Grupo de Trabajo de Danza / EE. UU. Sobre Salud del Bailarín y codirectora de la Clínica de Seattle para Artistas Escénicos, Washington, EE. UU.
# 7. “Me sorprendió mucho cuando comencé a ver bailarines en la clínica porque me encontré con una situación que no encontré con otros atletas. No había una cultura de 'descansar'. No importa cuántas veces les dije a los bailarines: 'Necesitas un buen descanso y, si lo haces, podrás volver a bailar', me preguntaban los bailarines, llorando: '¿Por qué no puedo bailar ahora?'. Mi corazón se rompe cuando descubro que los bailarines comenzaron a bailar demasiado pronto y nunca se curan. ¿Quizás debería ponerles un yeso para que se vean obligados a descansar? Bailarines, por favor descansen un poco. Hará que tu dolor desaparezca y podrás volver a bailar '.
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Eiichi Hiraishi, MD, Jefe del Departamento de Cirugía Ortopédica, Hospital General de Eiju, Tokio, Japón
#8. “Mi problema favorito sería saber dónde está tu cadera (articulación coxofemoral). La mayoría de los bailarines y profesores piensan que sus caderas están muy lejos en la parte externa del hueso innominado, como a diez centímetros de la cadera real. Esto causa tanta alteración en la técnica al usar los grupos de músculos incorrectos y, por lo tanto, dolor de cadera, estallidos y lesiones. Si los bailarines aprendieran y aplicaran algo sobre anatomía, ¡sería esto! '
Peter Lewton-Brain, doctor en osteopatía, director de la Association Danse Medecine et Recherche, e instructor maestro, Francia y Mónaco.
#9. “Tenga en cuenta que fumar produce una vasoconstricción duradera, que por supuesto es más evidente en el tejido con mala circulación, como las uniones de tendones y ligamentos a los huesos. Estas son exactamente las áreas donde ocurren las 'lesiones por uso excesivo', y no sorprende que exista una relación entre estas lesiones y el tabaquismo. El dolor lumbar es siete veces más común en los fumadores. Y busque un médico que esté familiarizado con los bailarines, que hable su idioma y, lo más importante de todo, que muestre respeto por su pasión como bailarín, tanto aficionados como profesionales ”.
A.B.M. (Boni) Rietveld, MD, cirujano ortopédico y músico, Director del Centro Médico para Bailarines y Músicos, y Presidente de la Asociación Holandesa de Medicina de las Artes Escénicas, La Haya, Países Bajos.
#10. 'Deseo todas los bailarines dejaban de estirarse en exceso. Es terrible para la articulación de la cadera y solo conduce a más y más microinestabilidad en la cadera, lo que hace que problemas como desgarros del labrum, lesiones subcondrales, subluxaciones y desgarros del liagmentum teres sean más comunes. Estire su músculos , no tus articulaciones ya sobrecargadas '.
Heather Southwick, PT, MSPT, directora de fisioterapia, Boston Ballet, Massachusetts, EE. UU.
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Por Leigh Schanfein de Dance Informa.
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