Por Paul Vander Straaten
¿Sabías que el baile y la actividad física envejecen tu cuerpo? Este concepto es difícil de comprender ya que el baile nos mantiene activos y en forma, pero debemos entender qué es realmente el envejecimiento. A medida que pasan los días, las semanas, los meses y los años, envejecemos. Sin embargo, el envejecimiento no se trata solo de tiempo versus arrugas.
El envejecimiento es la degradación de la función celular y los radicales libres son los responsables. Son moléculas muy cargadas que recorren el cuerpo quemando todo lo que tocan. Dañan las células sanas (células de la piel, células musculares, células cardíacas, células hepáticas, etc.) y, a su vez, comprometen la función celular saludable.
Respiramos unas 23.000 veces al día. A partir de esto, el oxígeno entra en cada célula de nuestro cuerpo para darle energía. Aproximadamente el 3-5% de este oxígeno se escapa en forma de radicales libres ( de 'Secretos de salud y nutrición que pueden salvarle la vida' por * Dr. Russell Blaylock ). Esta es la oxidación celular y es el proceso de envejecimiento natural.
Solo con respirar, cada célula recibe 10,000 golpes de radicales libres por día. A esto se le llama estrés oxidativo. Nunca dejamos de respirar, por lo que constantemente se generan radicales libres en nuestro cuerpo, incluso cuando dormimos.
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Entonces, ¿cómo encaja la danza en el proceso de envejecimiento? Las elecciones de estilo de vida que hacemos tienen un gran impacto en nuestra tasa de envejecimiento porque aumentan la cantidad de radicales libres en nuestro cuerpo. Cuando bailas, tu corazón late más rápido y respiras más. Cuanto más fuerte y rápido respire, más radicales libres está generando. Es probable que bailar con regularidad e intensidad pueda aumentar los radicales libres en un 20% o más, lo que aumenta directamente la velocidad a la que envejece.
¡Pero nos encanta bailar! Nos trae felicidad y propósito, y la mayoría de nosotros nunca dejaremos de bailar de una forma u otra, y tampoco deberíamos hacerlo. El baile y el ejercicio regular nos ayudan a mantenernos saludables y en forma, y debemos mantenernos activos, pero debemos entender que esta actividad genera estrés en nuestros cuerpos y aumenta la velocidad de nuestro envejecimiento.
Entonces, la pregunta es ¿qué podemos hacer con este envejecimiento? ¿Cómo ralentizamos el proceso de envejecimiento para mejorar y prolongar nuestra vida de baile? La respuesta son los antioxidantes. . Neutralizan los radicales libres y ralentizan el proceso de envejecimiento. Encontramos antioxidantes en frutas y verduras. Disminuir los efectos del envejecimiento del baile es tan simple como tener un plan nutricional diario rico en frutas y verduras frescas.
Se dice que casi el 90% de las personas no comen la recomendación diaria de 2 frutas y 5 verduras todos los días. Esto significa que hay muchos bailarines que no están dando a sus cuerpos lo que necesitan y, como resultado, están envejeciendo más rápido de lo necesario. Todos estamos envejeciendo, ¡pero no tenemos que acelerar el proceso!
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Si realmente te encanta bailar, entonces una dieta rica en antioxidantes es primordial. Deje que las frutas y verduras gobiernen su dieta . Simplemente agregue una pieza de fruta (diferente cada vez) al desayuno, almuerzo y cena. Intente freír un tomate, un poco de ajo, cebollas y champiñones cuando coma su tocino y huevos. Use aguacate en lugar de margarina en su sándwich. Simplemente coma una zanahoria como refrigerio. Agregue un poco de brócoli, calabaza, calabacín y pimiento al hacer sus espaguetis en lugar de solo carne y tomate. Hay tantas oportunidades en un día para disfrutar más frutas y verduras. Solo se necesita un poco de planificación y de masticar.
¡Dale a tu cuerpo lo que necesita para mantenerse joven y seguir bailando!
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Paul Vander Straaten
Consultor de salud y fitness
Director de entrenamiento físico personal de salud
Entrenador Personal Certificado IV
Paul ha trabajado en la industria del fitness durante 9 años. Su enfoque durante los últimos 6 años ha estado en la nutrición y lo importante que es para lograr una salud óptima. Él cree que la nutrición es de vital importancia cuando se trata de una buena salud y que una dieta basada en plantas debe regir nuestro plan nutricional diario si queremos vivir largos y fuertes. La buena salud es fácil y Juice Plus simplemente lo hace aún más fácil.
* Russell L. Blaylock , MD es un neurocirujano jubilado y autor. Es un ex profesor asistente clínico de neurocirugía en el Centro Médico de la Universidad de Mississippi y es profesor invitado en el departamento de biología de la Universidad de Belhaven. Es autor de varios libros y artículos, incluidos Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002) y Natural Strategies for Cancer Pacientes (2003), y escribe una publicación mensual boletín informativo, Blaylock Wellness Report. (Biografía de Wikipedia)
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Fotos: Bailarín © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Vegetables © Richard Thomas, Dreamstime.com
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