El poder de la danza para la salud del cerebro

Baila por la salud del cerebro.

Marzo es el Mes Nacional de Concientización sobre las Lesiones Cerebrales. Se estima que cada año, 1,7 millones de estadounidenses sufren una lesión cerebral. Según el Centro para el Control de Enfermedades (CDC), las caídas son la causa más común de una lesión cerebral. Otras causas pueden ser, entre otras, infecciones, accidentes cerebrovasculares y traumatismos. La Asociación Estadounidense de Lesiones Cerebrales (BIAA) lidera la nación en la observación del Mes de Concientización sobre las Lesiones Cerebrales al realizar una campaña de concientización en marzo de cada año.



Entonces, ¿por qué es esto importante para la comunidad de danza? La danza no solo se puede utilizar con una capacidad terapéutica y de rehabilitación, sino que también puede ayudar a la salud del cerebro de las personas que no han sufrido una lesión cerebral. En mi práctica privada como terapeuta de danza / movimiento, he tenido el placer de trabajar con clientes que han sufrido lesiones cerebrales. Nunca deja de sorprenderme cuánto movimiento, y la danza en particular, tiene la capacidad de curar y brindar apoyo a quienes tienen dificultades con los medios tradicionales de comunicación. Echemos un vistazo a algunas formas en las que la danza mejora la salud del cerebro.



Crea cambio

La danza ayuda a crear nuevas conexiones neuronales. Un ejemplo es cuando realizamos movimientos que cruzan la línea media (o centro) de nuestro cuerpo. En realidad, esto permite que un hemisferio del cerebro 'hable' con el otro. Esto esencialmente crea nuevas conexiones neuronales que mejoran nuestra neuroplasticidad o, en otras palabras, la capacidad de nuestro cerebro para cambiar. Además, cuando cambiamos la forma en que nos movemos, creamos un cambio a nivel celular. Los cambios en el cuerpo pueden provocar cambios positivos en el cerebro.

Disminuye el riesgo de demencia.




bailarina palooza

Un estudio de 2003, en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterra, descubrió que la danza mejoraba decididamente la salud del cerebro. Los investigadores observaron los efectos de 11 tipos diferentes de actividad física, pero encontraron que solo una de las actividades, la danza, redujo significativamente el riesgo de los participantes de contraer demencia. Los investigadores determinaron que bailar implica tanto un esfuerzo mental como una interacción social y que este tipo particular de estimulación ayudó a reducir el riesgo de demencia. La danza también contribuye a una mayor reserva cognitiva, lo que también puede reducir el riesgo de demencia o incluso retrasar la aparición de síntomas asociados con la demencia.

Apoya la cognición

En un pequeño estudio en la Universidad Estatal de Minot de Dakota del Norte, los investigadores encontraron que las clases de ejercicio, Zumba en particular, mejoraban el estado de ánimo y ciertas habilidades cognitivas. Otros estudios demostraron que la danza ayuda a reducir el estrés, aumenta los niveles de la hormona serotonina y ayudó a desarrollar nuevas conexiones neuronales, especialmente en regiones involucradas en la función ejecutiva, la memoria a largo plazo y el reconocimiento espacial. Se ha demostrado que la danza mejora la concentración, la atención y la memoria.



Apoya la salud mental

Los estudios han demostrado que bailar reduce los síntomas depresivos. Gracias al aumento de los niveles de serotonina, se ha demostrado que bailar mejora el estado de ánimo. Además, gracias a campos como la danza / terapia de movimiento, hay pruebas significativas de que movimiento y baile Apoyar la conexión mente-cuerpo que ha demostrado ser un factor importante en la curación. Trastorno de estrés postraumático , trauma y afrontamiento de otras preocupaciones y condiciones de salud mental.

Estimula la creatividad

Forbes publicó un artículo en 2018 titulado Así es como la creatividad mejora realmente su salud . Participar en la danza y el movimiento facilita la creatividad. Cuando nos involucramos en esfuerzos creativos, vemos mejoras en la función cognitiva, la función inmunológica y el estado de ánimo. Es importante encontrar formas de aprovechar nuestra creatividad dentro y fuera del estudio de danza. ¿Sabías que la creatividad aumenta a medida que envejecemos? Inicie las prácticas diarias de creatividad ahora y su cerebro se lo agradecerá más tarde.

Entonces, ¿qué puede hacer para apoyar la salud de su propio cerebro?

# 1 Prueba nuevas formas de baile para aumentar tu repertorio de movimientos. Esta es una forma maravillosa de estimular la neuroplasticidad y aumentar su reserva cognitiva.

# 2. Participa en el movimiento de improvisación. Improvisación se ha demostrado que cambia el cerebro. Beneficia el enfoque, la atención y la creatividad.

# 3. Encuentre formas de participar en la interacción social. Tome una clase de baile de salón, vaya a un club de baile o tome una clase de ejercicio en grupo.

Si bien es posible que muchos de nosotros nunca nos veamos afectados directamente por una lesión cerebral, la salud cerebral es importante para todos. Nunca es demasiado pronto para pensar en cómo podemos ayudar a nuestro cerebro a promover la longevidad y la salud. Al comenzar hábitos saludables que apoyen un cerebro sano ahora, podemos cosechar los beneficios más adelante en la vida.

Para obtener más información sobre las lesiones cerebrales y el Mes de concientización sobre las lesiones cerebrales, visite www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .

Erica Hornthal.

Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta de danza / movimiento.

Erica Hornthal es una consejera clínica profesional con licencia y terapeuta de danza / movimiento certificada por la junta con sede en Chicago, IL. Recibió su Maestría en Danza / Terapia de Movimiento y Consejería de Columbia College Chicago y su Licenciatura en Psicología de la Universidad de Illinois Champaign-Urbana. Erica es la fundadora y directora ejecutiva de Chicago Dance Therapy, la principal práctica de terapia y asesoramiento de danza en Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada en el cuerpo, Erica ayuda a clientes de todas las edades y habilidades a aprovechar el poder de la conexión mente-cuerpo para crear una mayor conciencia y comprensión de la salud emocional y mental. Para más, visite www.ericahornthal.com .

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