El tiempo está sobre nosotros. El verano está llegando a su fin y nos encontramos preparándonos para otro año académico. La transición del verano al otoño puede ser tediosa, abrumadora e incluso provocar ansiedad. Siendo padre de un niño de jardín de infantes, me pregunté cómo podría ayudar a mi hijo en la transición de regreso al año escolar después de unas vacaciones de verano tan relajantes y llenas de diversión. Además, quería enfrentar el nerviosismo del regreso a clases que ambos encontramos. Esto es, por supuesto, cuando recurro a mi primera pasión, el baile, en busca de inspiración.
La danza siempre ha sido más que una actividad física para mí. Si bien no soy ni he sido nunca un bailarín profesional, soy un terapeuta de danza / movimiento, y esto me permite ver la danza y el movimiento como una forma de apoyar cualquier transición en la vida. Para mí es importante utilizar el movimiento fuera del estudio de danza como una forma de validar, apoyar y hacer la transición de una temporada a la siguiente.
Ya sea que sea estudiante, educador o padre, la danza tiene tantas lecciones que enseñarnos y puede brindarnos una ayuda maravillosa para movernos, con un juego de palabras, desde las vacaciones de verano hasta el otoño. La danza no solo ayuda a mover nuestro cuerpo hacia el año escolar, sino que también puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo, proporcionar una salida para la expresión y convertirse en un mecanismo de afrontamiento saludable para liberar el estrés. Entonces, ¿cómo puede ayudarnos la danza a hacer la transición al año escolar académico?
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# 1. Proporciona disciplina y estructura.
Muy a menudo asociamos esta palabra con castigo, pero en realidad puede ser una práctica de autorregulación y control. La palabra latina disciplina significa 'enseñar, aprender'. La danza tiene una forma de disciplinar la mente y el cuerpo. También proporciona estructura y organización. Todos estos son atributos que pueden ayudarnos a volver a los horarios académicos a los que no estamos acostumbrados en los meses de verano.
# 2. Ayuda a mantener y desarrollar el enfoque
La danza nos ayuda a enfocar nuestro cuerpo y nuestra mente. Cuando entrenamos en el estudio, aprendemos coreografías o hacemos una audición para un lugar de la empresa, concentramos nuestra atención para ejecutar una tarea. El enfoque nos permite ejecutar habilidades, así como desarrollar la memoria y la cognición. Transferir nuestro enfoque del estudio de danza al aula académica puede apoyar el aprendizaje y fomentar los logros académicos.
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# 3. Fomenta la flexibilidad de la mente y el cuerpo.
La flexibilidad del cuerpo se traduce en flexibilidad de la mente. La flexibilidad puede ser otra forma de ver las transiciones fuera del estudio de danza. Cuando tenemos la capacidad de ser flexibles en nuestro pensamiento y toma de decisiones, también podemos hacer frente a lo inesperado, incluida la carga de trabajo académico. Esta es una de las partes más difíciles de volver a la escuela. Ser capaz de soportar los golpes nos permite manejar mejor las dificultades y las emociones intensas que se nos presentan.
# 4. Apoya la creatividad y la imaginación.
La danza y el movimiento expresivo fomentan la creatividad y la imaginación, dos cosas que pueden ayudarnos a regresar al año escolar. Es importante equilibrar lo académico con los esfuerzos sociales y artísticos. Aprovechar nuestra creatividad e imaginación nos convierte en mejores solucionadores de problemas y puede darnos la capacidad de pensar críticamente. También puede enseñarnos a no tomarnos demasiado en serio. Recuerda que es importante divertirse además de aprender.
La danza nos enseña importantes lecciones de vida que se trasladan al aula. Cuando nos involucramos en la danza y el movimiento de manera regular, nos ayuda a pensar con atención. Esta capacidad de pensar o reaccionar rápidamente ayuda con el pensamiento crítico, el funcionamiento ejecutivo, la capacidad de respuesta y la retención de la memoria.
La danza puede enseñarnos a luchar por la excelencia, no por la perfección. Si bien puede ser difícil mantener a raya el perfeccionismo, la danza nos enseña que cada uno tiene sus propias fortalezas y talentos . Tenemos nuestro propio estilo y cualidades únicas que nos hacen individuos. Al igual que en la vida, puede haber personas que se desempeñen a un nivel superior, así como personas que luchan por mantenerse al día en ciertos campos. Todos podemos esforzarnos por ser la mejor versión de nosotros mismos.
Finalmente, bailar conscientemente puede enseñarnos a priorizar el cuidado personal . Al escuchar nuestro cuerpo, aprendemos cuándo desafiarnos a nosotros mismos, así como poner límites para no lastimarlo o retrasarlo. Lo mismo puede decirse de la vida. Debemos escuchar las señales de nuestro cuerpo dentro y fuera de la pista de baile para asegurar un año escolar saludable para el cuerpo y la mente.
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¡Le deseamos un año escolar seguro, productivo y emocionante!
Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta de danza / movimiento, Terapia de baile de Chicago.
Erica Hornthal es una consejera clínica profesional con licencia y terapeuta de danza / movimiento certificada por la junta con sede en Chicago, IL. Recibió su Maestría en Danza / Terapia de Movimiento y Consejería de Columbia College Chicago y su Licenciatura en Psicología de la Universidad de Illinois Champaign-Urbana. Erica es la fundadora y directora ejecutiva de Chicago Dance Therapy, la principal práctica de terapia y asesoramiento de danza en Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada en el cuerpo, Erica ayuda a clientes de todas las edades y habilidades a aprovechar el poder de la conexión mente-cuerpo para crear una mayor conciencia y comprensión de la salud emocional y mental. Para más, visite www.chicagodancetherapy.com .
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