Limpieza de primavera: desorden mediante el movimiento

Aunque hemos pasado mucho tiempo en el interior ... la primavera está en el aire y la necesidad de prepararse para todo lo que conlleva invade. Puede parecer un cliché leer otro artículo sobre la limpieza de primavera, pero ¿lo ha considerado alguna vez desde la perspectiva del movimiento? La necesidad de organizar y limpiar no tiene por qué estar reservada a su dormitorio, apartamento u oficina. Puede ordenar su vida cambiando la forma en que se mueve y cómo se mueve a través de su entorno.

Considere entrar en una habitación con papeles esparcidos por el piso, montones sobre montones de libros y sin un lugar abierto para sentarse o relajar las piernas. ¿Cómo te sentirías? Su cuerpo puede comenzar a sentirse confinado, sus movimientos pueden volverse limitados y, por lo tanto, más pequeños, e incluso puede notar que algo de ansiedad comienza a manifestarse porque el cuerpo influye mucho en la mente. Es posible que no pueda organizar esa habitación, pero puede implementar movimientos corporales que le permitan sentirse físicamente concentrado y organizado.

Entonces, como bailarines y educadores de danza, ¿cómo sería eso? Aquí hay algunas formas en que usted y sus estudiantes pueden comenzar con la limpieza de primavera incluso antes de salir del estudio de danza.

# 1. Crea espacio en el cuerpo .

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Cuando se experimenta de una manera segura y solidaria, ocupar espacio puede proporcionar una sensación de dominio y control sobre nuestro entorno, sin mencionar una mayor capacidad para aterrizar y centrar el yo. Intente estirar el cuerpo en una X gigante en el suelo, pararse en una puerta y llegar a las cuatro esquinas o simplemente comenzando con la respiración. Inhala en todas las dimensiones del torso, llenándolo de aire y creando más espacio en el cuerpo en cada exhalación.

# 2. Aclare la mente.

Identificar los pensamientos que abarrotan la mente y encontrar una manera de manejar las emociones que evocan es otra forma de ordenar el yo. Prueba una imaginería guiada, una meditación consciente o simplemente practica la atención plena a lo largo del día. Esto puede despejar la mente de pensamientos que agotan la energía y crear espacio para esfuerzos más productivos.

# 3. Simplifica tus movimientos.

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Los bailarines a menudo son elogiados por su elegante juego de pies, coreografías complicadas y líneas exquisitas. Intente descomponer estos intrincados movimientos y concéntrese en reconstruirlos lentamente. Observe cómo se mueve cada parte del cuerpo y cómo podemos oscilar entre acciones simples y complejas en el cuerpo. Esencialmente, al deconstruir los movimientos, quizás puedas ordenar el cuerpo.

# 4. Vuelve a lo básico.

Si simplificar sus pasos no es suficiente, puede volver a lo básico. Empiece pasando por las posiciones de ballet, preste especial atención a la colocación de sus brazos. Concéntrese en la postura y la respiración mientras mueve lentamente su cuerpo a través de los movimientos más básicos. Volver a lo básico siempre se presta a mejorar la conexión, la técnica y apoya la memoria muscular.

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# 5. Limpia el estudio.

Por último, considere limpiar su espacio de baile. Descubrirá que cuando su entorno esté libre de desorden, sus movimientos estarán menos restringidos. Para algunos, tener demasiado espacio juega un papel negativo en la psique. En ese caso, limite el tamaño del espacio que está limpiando para no aumentar su ansiedad o sentimientos de agobio.

Estos son solo algunos ejemplos de cómo se puede utilizar el movimiento como metáfora para ordenar y limpiar para la primavera. Tenga en cuenta que esto no solo se aplica a la primavera y que puede incorporar estas prácticas a su vida durante todo el año. En cualquier momento del año en que se sienta particularmente estresado, el uso de estas sugerencias puede ayudarlo a encontrar paz, calma y autocontrol, sin mencionar el equilibrio de mente, cuerpo y alma.

Puede que la organización no sea su fuerte, pero en lugar de sucumbir a un estilo de vida o un entorno desordenado, intente modificar la forma en que se mueve y es posible que se sorprenda de cómo influye en otros aspectos de su vida. Lo más importante es que preste atención a los movimientos que le hablan y sea fiel a su propio proceso individual. Todos comienzan en diferentes niveles de organización, y es imperativo que comience a su propio ritmo y nivel de comodidad. Es posible que se sorprenda de lo fácil que es ordenar su mundo cuando el cuerpo que lo habita está más organizado.

Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta de danza / movimiento.

Erica Hornthal es una consejera clínica profesional con licencia y terapeuta de danza / movimiento certificada por la junta con sede en Chicago, IL. Recibió su Maestría en Danza / Terapia de Movimiento y Consejería de Columbia College Chicago y su Licenciatura en Psicología de la Universidad de Illinois Champaign-Urbana. Erica es la fundadora y directora ejecutiva de Chicago Dance Therapy, la principal práctica de terapia y asesoramiento de danza en Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada en el cuerpo, Erica ayuda a clientes de todas las edades y habilidades a aprovechar el poder de la conexión mente-cuerpo para crear una mayor conciencia y comprensión de la salud emocional y mental. Para más, visite www.ericahornthal.com .

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