Noviembre no solo es el mes en el que comienza la temporada navideña, sino que también es el mes en el que priorizamos el agradecimiento y la gratitud. En un campo donde es fácil dejarse consumir por carencias, limitaciones o incluso comparaciones con otros, es importante detenerse y apreciar lo que nos brinda la danza. Aquí hay cinco formas en que la danza apoya la práctica de la gratitud.
#1. Diferenciar un bilidades
Ya sea en el estudio, en un programa extracurricular o en el club un sábado por la noche, el baile une a personas de diferentes habilidades y orígenes. La danza puede ayudarnos a apreciar nuestras propias habilidades mientras celebramos los logros de los demás. Podemos aprender a apreciar y honrar otras culturas y tradiciones de todo el mundo. Además, nos brinda la oportunidad de experimentar estas culturas o incluso viajar por el mundo a través del desempeño o la educación.
#2. Más profundo c conexión
La danza es una forma de expresión y una terapia para algunos. Nos permite conectarnos con partes de nosotros mismos de las que ni siquiera nos damos cuenta de que existen. A través de la danza, muchas personas experimentan despertares espirituales o la sensación de que se están conectando con su propia alma. Martha Graham dijo: 'La danza es el lenguaje oculto del alma del cuerpo'. La danza trasciende el lenguaje verbal y puede proporcionar una comprensión más profunda de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.
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#3. Siempre creciendo
La danza nos enseña que siempre hay margen de mejora y que nunca dejamos de aprender realmente. La danza nos permite crecer continuamente y desafiarnos a nosotros mismos. Podemos estar agradecidos por las lecciones que nos enseña la danza. Aunque nuestra ejecución puede cambiar a medida que envejecemos, podemos seguir aprovechando los beneficios físicos y cognitivos que brinda la danza.
#4. Familia a justo
Podemos apreciar la familia que se crea a través de nuestro baile. Las amistades, la camaradería que un hermano o hermandad único estableció a menudo trasciende décadas y dura toda la vida. Incluso los mentores o profesores de los que tenemos el placer de aprender se convierten en parte de nuestro árbol genealógico de la danza.
#5. Libertad para explorar
La danza nos da permiso para explorar nuestra creatividad ilimitada, para apreciar verdaderamente la libertad de nuestros movimientos y la capacidad del cuerpo para adaptarse y cambiar cuando se le da un recipiente seguro. La libertad de ser exactamente quienes somos sin temor a ser juzgados y ser testigos de nuestra autenticidad es algo por lo que estar realmente agradecido.
Entonces, ¿qué pasa si te sientes desconectado de tu gratitud? Hay formas de explorar la gratitud a través del movimiento. Aquí hay tres formas de preparar su mente para la gratitud usando su cuerpo.
#1. Identifica las áreas de tu cuerpo que te dan vida. .
Reconocer que tu corazón bombea la sangre necesaria para mantenerte en movimiento, tus pulmones proporcionan oxígeno que sostiene tus órganos y tu cerebro alberga la placa base que hace que tu cuerpo funcione es una forma de replantear y validar las partes de ti por las que estás agradecido. Identificar las partes de ti que contribuyen a tus fortalezas en la pista de baile también puede crear una nueva apreciación por tu cuerpo, especialmente si te enfocas continuamente en los defectos.
#2. Identifique partes de usted que son ignoradas, descuidadas o que necesitan cariño.
Iluminar las partes de ti que se sienten menos que suficientes, o indignas brinda la oportunidad de identificar y satisfacer tus propias necesidades y fomentar tu capacidad de autocuidado y compasión. Preste atención a las partes de usted que entran en piloto automático. A menudo, son los que más dicen que no nos detenemos a escuchar.
#3. Concéntrate en la respiración.
La respiración tiene el poder de calmar la mente y el cuerpo y puede aumentar nuestra capacidad física y emocional. Mientras inhala, concéntrese en enviar la respiración a cada centímetro de su ser. Esto no solo crea espacio mental para pensar y procesar información, sino que también aumenta el espacio físico en el cuerpo para respirar más plenamente y aceptar y expresar gratitud.
La gratitud es realmente una práctica y no es fácil para todos. Encontrar formas de reconocer aquello por lo que estás agradecido puede ser un desafío en sí mismo. Ojalá tengas algunas ideas sobre por dónde empezar. Te animo a que comiences un diario de gratitud al baile. Escriba de tres a cinco cosas por las que esté agradecido después de participar en el baile. Cuanto más practique, más será un hábito y potencialmente parte de su vida diaria.
¿De qué estas agradecido? ¿Cómo ha apoyado el baile tu actitud gr?
Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta de danza / movimiento, Terapia de baile de Chicago.
Erica Hornthal es una consejera clínica profesional con licencia y terapeuta de danza / movimiento certificada por la junta con sede en Chicago, IL. Recibió su Maestría en Danza / Terapia de Movimiento y Consejería de Columbia College Chicago y su Licenciatura en Psicología de la Universidad de Illinois Champaign-Urbana. Erica es la fundadora y directora ejecutiva de Chicago Dance Therapy, la principal práctica de terapia y asesoramiento de danza en Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada en el cuerpo, Erica ayuda a clientes de todas las edades y habilidades a aprovechar el poder de la conexión mente-cuerpo para crear una mayor conciencia y comprensión de la salud emocional y mental. Para más, visite www.chicagodancetherapy.com .
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