La mente es algo poderoso. En la exitosa película de 1989 Campo de sueños , El personaje de Kevin Costner nos recordó la importancia de soñar, de escucharte a ti mismo y de actuar de acuerdo con tus sueños, incluso cuando otros no crean. Los bailarines también pueden usar el poder de la mente, de soñar y de visualizar para ayudarlos a ganar éxito y confianza.
Aquí, Dance Informa habla con un par de figuras del mundo de la danza que creen firmemente en la eficaz herramienta de visualización.
Cuando tenía 16 años, Josie Walsh, ahora directora artística de Joffrey Ballet School LA, sufrió una fractura severa de estrés en la espalda baja y le dijeron que nunca sería bailarina profesional. Pero Walsh, que había soñado con ser bailarina desde los cinco años, estaba decidida a demostrar a todos y todo lo contrario. Aunque su espalda 'no funcionó', dice, su mente ciertamente lo hizo.
Josie Walsh enseñando en Joffrey Ballet School San Francisco. Foto de Jody Q. Kasch.
'Durante mi último año, mientras usaba un aparato ortopédico para todo el cuerpo, pasé una hora visualizando mi espalda completamente curación, como me aseguró el médico que nunca sucedería ”, recuerda. “Luego visualicé una clase de ballet completa de 90 minutos todos los días mientras presentaba en un restaurante, ¡con corsé y todo! Comencé a reconocer el desequilibrio en mi cerebro cuando visualizaba giros a mi derecha frente a mi izquierda y comencé a equilibrarlos conscientemente. Luego comencé a visualizar el ritmo de mis giros y agregando más a medida que lo dominaba. Hice esto todos los días sin falta '.
Cuando Walsh regresó al médico, quien luego la envió para una resonancia magnética adicional, se sorprendió al ver que su espalda estaba completamente curada. Cuando regresó a su escuela de ballet, Walsh podía ejecutar ocho piruetas en punta, a la izquierda. y correcto, cuando antes solo podía hacer tres. Dice que bailaba mejor que nunca, incluso después de haber estado fuera durante cuatro meses, y eso le da crédito a su uso de la visualización.
Asimismo, Vito Bernasconi, solista junior del Queensland Ballet, dice que emplea la visualización como una forma de manejar momentos de estrés, miedo o ansiedad, y para enfocar y centrar su cuerpo, mente y alma. Bernasconi dice que utilizó una serie de pasos durante su proceso de recuperación con una pequeña fractura por estrés en su columna lumbar a los 14 años, concentrándose en cómo se sentía, cómo sería estar peor de lo que estaba, recordándose a sí mismo. se volvería más fuerte, usando visualizaciones y afirmaciones, estableciendo metas y permitiendo que su cuerpo-mente-alma comprenda el proceso en caso de que vuelva a suceder.
“Si puedes convencer a tu mente de que puedes, tu cuerpo tiene más posibilidades de seguir su ejemplo”, explica Bernasconi. “Puede llegar a un punto en el que su cuerpo no tenga más remedio que seguir lo que le dice su mente. Ese es el poder de la visualización '.
Vito Bernasconi. Foto cortesía de Queensland Ballet.
Entonces, ¿por qué la visualización parece ayudar milagrosamente a curar una lesión? “Cuando nos lastimamos, cambiamos nuestro patrón físico y mental, y muchas veces cuando nos curamos, todavía operamos como si aún estuviéramos heridos, lo que nos hace compensar y puede causar todo tipo de desequilibrios en el cuerpo”, explica Walsh. “Es importante, mientras se recupera, visualizar cómo se movió antes de la lesión para que pueda volver a ese estado. No estamos programados, la neuroplasticidad lo ha demostrado, y la visualización crea esas nuevas vías '.
La visualización no solo tiene que usarse para recuperarse de una lesión, sin embargo, también se puede usar para preparar la mente y el cuerpo para la clase, las audiciones, el ensayo o la actuación. Y los profesores o coreógrafos pueden aplicarlo al imaginar un plan de clase o un nuevo trabajo, o al enseñar y guiar a sus bailarines.
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Walsh dice que, al coreografiar, hace que sus bailarines tomen un “descanso de visualización”, cuando todos se tumban en el suelo, con los ojos cerrados, y visualizan todos los cambios y correcciones con la música. Luego, se levantan y ejecutan la pieza nuevamente.
'¡Los resultados son enormes!' Walsh exclama. “A menudo, nos vemos atrapados en limitaciones físicas y nos quedamos atascados allí, pero la visualización te muestra una ruta diferente, y luego es alcanzable. Además, permite que el espacio se concentre en los matices y lo lleve a lo físico. La visualización y la fisicalidad juntas es la sinergia máxima '.
La visualización será algo individual, ya sea que funcione para usted o no, cómo se prepara para ello, cómo es su proceso o rutina, y cuánta paciencia y disciplina requiere de usted. Quizás se siente antes de la clase y se imagina cómo quiere que vaya su clase o en qué se concentrará ese día. Tal vez te vuelvas más orientado a los detalles y recorras mentalmente una combinación o sección complicada de un baile para familiarizar mejor tu mente con él. Puede hacer un ejercicio de calentamiento o una combinación de barra con los ojos cerrados para comenzar a conectar más profundamente su cuerpo y mente. O tal vez te sentarás en silencio en tu camerino y meditarás, pensando en la actuación que estás a punto de hacer.
“Cuando un bailarín dirige su mente a visualizar un resultado deseado, está demasiado ocupado haciendo eso como para quedar atrapado en el miedo, la duda de sí mismo”, dice Walsh. 'Los ayuda a mantener los pies en la tierra cuando la adrenalina y todo tipo de aspectos entran en escena en el escenario'.
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Los bailarines de Josie Walsh visualizando una actuación en el escenario. Foto de Jody Q. Kasch.
De esa manera, la visualización puede ser una excelente manera de prepararse y, a menudo, se cree que es una herramienta para descubrir lo mejor de usted.
“Con la visualización he podido alcanzar las metas que me había marcado”, comparte Bernasconi. 'La visualización funciona para mí, y sé que al continuar con las prácticas que tengo, seguiré siendo capaz de lograr cualquier cosa en la que ponga mi cuerpo, mente y alma'.
Walsh admite que, al igual que la técnica de la danza, la visualización es una habilidad, algo que debe practicarse de manera constante. Pero con el enfoque y la atención, puede comenzar a entrenar su cerebro de una manera nueva, abriéndose a cambios, tanto mentales como físicos. Y Walsh anima a todos los bailarines a que lo prueben.
'¡Aconsejo a todos que visualicen!' ella dice. “Trabaja al revés. Con eso, me refiero a visualizar el resultado que desea todos los días. Es tu baliza, y esa baliza afecta las decisiones que tomas, ¡y lograrás tu objetivo o algo mejor! '
Por Laura Di Orio de Dance Informa.
Foto (arriba): Josie Walsh. Foto de Jody Q. Kasch.
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