Prevención de lesiones 101: pequeños terrores

Por Leigh Schanfein de Dance Informa .

Por más devastador que pueda ser una lesión importante, a veces son las pequeñas cosas las que nos deprimen. Cuando siempre estás cubierto de moretones pero tienes que seguir haciendo ese trabajo en el piso, o te has hecho el mismo agujero en el pie dos veces al día durante el último mes, comienzas a desesperarte por encontrar una cura.






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Entonces, ¿qué podemos hacer con estas pequeñas y desagradables heridas? Un grupo de bailarines compartieron sus pensamientos y el médico experto Alan Kroll, MS, ATC, entrenador atlético de muchos de los principales espectáculos de Broadway, incluidos Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies y Jesucristo superestrella , interviene con sus propias recomendaciones especiales.

Cortes y piel partida

Para prevenir:A muchos bailarines les gusta usar un bálsamo a base de grasa para mantener la piel más suave y, en primer lugar, es menos probable que se parta. Puede ser aceite de coco, Bag Balm o un bálsamo labial neutro. Si sus callosidades comienzan a ponerse escarpadas, use una piedra pómez para reducir el grosor o un cortaúñas para recortar los bordes duros para que no queden atrapados y abra la herida. Algunos bailarines también desarrollan métodos de encintado elaborados, utilizando cinta flexible como Elastoplast para tejer entre los dedos de los pies para una prevención estratégica.



Para sanar:¡Pégalo para cerrarlo! Casi todos los bailarines a los que les he preguntado responden con Super Glue para cerrar pequeños cortes en sus pies. Asegúrese de que el corte esté limpio y estéril y que la piel esté recortada, luego haga lo que haría el médico de urgencias y use pegamento para unir los bordes de la piel. Una vez más, el encintado estratégico puede ayudar a evitar que un corte se abra más y mantenerlo cubierto mientras cicatriza. Un bailarín y coreógrafo que permanecerá en el anonimato incluso recomendó orinar en sus heridas abiertas para que sanen más rápido, pero realmente no necesitamos ir tan lejos, y no lo recomendaría, ¡ewww!

Consejos profesionales de Alan Kroll:Los cortes deben mantenerse limpios y esterilizados, evitando el crecimiento de microorganismos. Esto se puede hacer con un hisopo con alcohol o un antiséptico como Hibiclens. La bacitracina con zinc es una crema antibiótica que ayudará a curar los cortes más rápido. Leukotape es ideal para mantener la piel unida, ya que es un adhesivo fuerte y puede permanecer durante unos días. Solo tenga cuidado de quitárselo, ya que también puede rasgar la piel (el quitaesmalte funciona bien como dehesivo).

Piernas con moretones

Mis pobres piernas a mediados de febrero tras actuaciones con mucho trabajo de suelo.



Ampollas

Para prevenir:Las ampollas se forman debido a la fricción en las capas externas de la piel. Colocar una capa entre lo que roza y tu piel puede eliminar esa fricción. Esto podría ser medias, ropa o cinta adhesiva en muchos casos. Su piel también se endurecerá con la exposición, por lo que será menos susceptible a las ampollas una vez que su piel se acostumbre a un zapato nuevo oa bailar descalzo. Si una ampolla está en carne viva durante un período prolongado o empeora, debe eliminar el irritante para que sane.

Para sanar:Al igual que con los callos, los bailarines pueden usar un bálsamo o aceite para asegurarse de que su piel se mantenga suave y no se seque ni se endurezca alrededor de la ampolla. A algunos bailarines les gusta usar New-Skin para proteger una ampolla abierta, mientras que otros simplemente lo envuelven en cinta impermeable que no se desliza durante el baile. Mantenga un blíster abierto limpio, estéril y cubierto.

PAGro consejos de Alan Kroll:Si el blíster aún está intacto, no lo reviente. Si se ha reventado, deje la piel sobre la herida. Si necesita abrirlo, use una aguja esterilizada para hacer un pequeño orificio en la parte inferior y deje que el líquido se drene. Nuevamente, esterilice y cubra una ampolla abierta o reventada. Coloque una rosquilla suave alrededor de la ampolla además de la protección New-Skin o Silipos (almohadilla de gel). Las almohadillas para callos simples de Dr. Scholl funcionan bien al igual que la piel de topo, que se puede cortar a la medida y también se puede usar para cortes y rajaduras. Muchas empresas fabrican 'estuches blíster' que puede comprar en la farmacia.

Moretones

Para prevenir:Los moretones ocurren cuando los capilares, los vasos sanguíneos más pequeños y, a veces, las venas diminutas se rompen debido al impacto, lo que permite que la sangre se acumule cerca de la superficie de la piel. ¡Los divertidos colores púrpura, azul, marrón y amarillo que ves son de tu sangre! Aparte de usar almohadillas, no hay mucho para prevenir los moretones, excepto hacer todo lo posible por controlar los descensos al piso con músculos fuertes y movimientos suaves y coordinados, ¡y tratando de no chocar con cosas! ¿Hemos mencionado que los bailarines son torpe? ( Vea este divertido artículo: ¿Por qué los bailarines son tan torpes? )

Para sanar:Use bálsamos como Traumeel y Topricin, o Biofreeze y otras cremas de árnica.

Consejos profesionales de Alan Kroll:No uses un bálsamo para calentar como el Tiger Balm, ¡tendrá el efecto contrario y traerá más sangre al área! Algo como Traumeel es genial porque la investigación ha demostrado que tiene los efectos antiinflamatorios y curativos similares de los AINE (como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno), pero sin los efectos secundarios negativos sobre los tejidos blandos.

¡No dejes que estos pequeños problemas te afecten! Puede ocuparse de ellos fácilmente para que no se conviertan en problemas persistentes. La prevención es lo mejor, pero a veces eso es algo más difícil de hacer con una pequeña herida como un hematoma o una quemadura en el piso que, por cierto, ¡debes esterilizar y mantener limpia y cubierta!

Así que use las herramientas del oficio para ayudarlo a recuperarse rápidamente. Use todas las cremas, especialmente las antibacterianas y antisépticas, según las indicaciones, y sea creativo al experimentar y practicar con sus técnicas de vendaje y relleno. ¡Encuentra algo que funcione para ti! Solo recuerde, si algo le está causando un dolor persistente o intolerable, o parece estar infectado, vaya a ver a un profesional médico de confianza.


violinista en la escena de baile del techo

Alan Kroll, MS, ATC, es el propietario de SportCare y brinda atención de lesiones y entrenamiento físico para mejorar el rendimiento de bailarines, atletas, músicos y artistas de teatro musical en el área de la ciudad de Nueva York.

Esta es simplemente una columna de consejos. Si tiene preguntas o inquietudes sobre esta información o sus propios cortes, ampollas o hematomas, hable con un profesional médico. Dance Informa no se hace responsable del uso indebido de esta información y le anima a hablar con un médico antes de utilizar cualquiera de las técnicas o productos enumerados.

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