Muchos de nosotros esperamos el Día de la Marmota para predecir cuánto tiempo más tendremos que soportar el invierno. ¿Punxsutawney Phil verá su sombra, o la primavera está a la vuelta de la esquina? Puede que estés familiarizado o no con la película clásica. Día de la Marmota protagonizada por Bill Murray. Su personaje está atrapado en un bucle temporal, reviviendo el mismo día una y otra vez. Quizás tenga la sensación de hacer lo mismo de forma rutinaria, día tras día. Mucha gente puede identificarse con la monotonía y la monotonía de los meses de invierno.
El Año Nuevo ha llegado y se ha ido y quizás con él también la motivación para apegarse a esas resoluciones. Volvemos a la rutina que teníamos antes de las vacaciones y las vacaciones de invierno y es posible que nos sintamos aburridos, desmotivados y estancados. Personalmente, siempre he utilizado esta época del año para aprovechar la motivación y prepararme para abrazar el deshielo, física y emocionalmente. Puede ser bastante difícil hacer cambios saludables en el estilo de vida, pero mantenerse motivado es un componente importante para ver efectos duraderos. Como bailarines y promotores, es posible que sigamos moviéndonos durante los meses de invierno, pero ¿cómo desafiamos el status quo? ¿Cómo podemos reconectarnos con el movimiento para salir de la rutina y comenzar de nuevo?
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A continuación, se ofrecen algunos consejos para mantenerse motivado cuando no siente nada y cómo salir de la rutina y entrar en una rutina nueva y emocionante.
# 1.Pruebe algo nuevo.
Es importante cambiar su rutina, no solo para combatir el aburrimiento, sino también para mantener el cerebro y el cuerpo flexibles. Salir de tu zona de confort, aunque da miedo, puede tener beneficios duraderos. Prueba un nuevo estilo de baile, toma clases con un nuevo instructor o prueba algo menos estructurado como movimiento auténtico, baile extático o improvisación.
# 2. Adopte un nuevo entorno.
A menudo somos un producto de nuestro entorno que puede ayudarnos o obstaculizarnos. Puede ser necesario un cambio de escenario para iniciar un cambio en su rutina. Si bien no todos podemos permitirnos el tiempo o el lujo de tomarnos unas vacaciones, considere ingresar a un nuevo estudio de baile, comer en un nuevo restaurante o buscar un lugar tranquilo en su vecindario fuera de su hogar.
# 3. Tómate un tiempo libre.
Lo que más podría necesitar es un poco de tiempo libre, un descanso de su rutina normal de baile / movimiento. ¿Cuándo fue la última vez que se tomó un tiempo para usted? Muchas veces, nuestra rutina es solo eso: rutina. Estamos operando en piloto automático y nos olvidamos de tomarnos un descanso. Da un paso atrás y date un poco de espacio de la monotonía y la previsibilidad de tu régimen diario.
# 4. Busca un compañero.
¿Tiene problemas para responsabilizarse? Encuentra un compañero que te ayude a salir de tu rutina. Recuerde, no se trata de competencia, sino de colaboración y apoyo. Si eres realmente aventurero, intenta hacer un nuevo amigo, uno que pueda unirse a ti o reforzar tu nueva rutina.
# 5. Retarte a ti mismo.
Fíjese siempre metas para medir el progreso y fomentar la mejora. No crecemos desde un lugar de comodidad y familiaridad. Debemos salir de nuestra zona de confort si queremos progresar y cambiar. Para ser honesto, desafiarnos a nosotros mismos no se trata solo de aprender un nuevo truco, perfeccionar un split o clavar ese triple giro. Un desafío puede ser todo lo contrario. Puede significar ir más despacio, no superar el dolor y escuchar a su cuerpo cuando el agotamiento comienza. Lo más importante es que cambiar su rutina significa desafiar sus hábitos.
Para evitar vivir el mismo día una y otra vez, es vital que desafiemos la forma en que nos movemos. ¿Estás en constante movimiento? Entonces tómate un descanso. ¿No te mueves lo suficiente o te sientes congelado? Prueba los micro movimientos para relajar tus músculos y movilizar tu mente. Para aquellos de nosotros que encontramos seguridad y concentración en una rutina diaria, es importante mantener la estructura que brinda la rutina sin perder la motivación y la creatividad. Asegúrese de tener en cuenta esos objetivos cuando avance en su rutina. Queremos tener poder sobre nuestras elecciones en lugar de permitir que esos regímenes diarios tengan poder sobre nosotros. Sobre todo, recuerde que una rutina es solo una señal de que necesitamos un cambio. Encuentre formas de hacer pequeños cambios y verá grandes recompensas.
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Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta de danza / movimiento.
Erica Hornthal es una consejera clínica profesional con licencia y terapeuta de danza / movimiento certificada por la junta con sede en Chicago, IL. Recibió su Maestría en Danza / Terapia de Movimiento y Consejería de Columbia College Chicago y su Licenciatura en Psicología de la Universidad de Illinois Champaign-Urbana. Erica es la fundadora y directora ejecutiva de Chicago Dance Therapy, la principal práctica de terapia y asesoramiento de danza en Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada en el cuerpo, Erica ayuda a clientes de todas las edades y habilidades a aprovechar el poder de la conexión mente-cuerpo para crear una mayor conciencia y comprensión de la salud emocional y mental. Para más, visite www.ericahornthal.com .
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