Antes de que decida que este artículo no le pertenece, que no está ni cerca de estar lista para tener hijos o que ha decidido no tener hijos, le animo a leer de todos modos. Es posible que se sorprenda al saber que su conexión con su cuerpo comenzó mucho antes de que usted naciera, que su repertorio de movimientos puede haber sido influenciado por su primer hogar, el útero, y que puede apoyar una salud mental positiva para usted y su feto.
Durante mi primer embarazo, supe que el ejercicio era importante y que tenía muchos beneficios para mí como portadora del bebé. Sabía que podía ayudarme a controlar mi peso, aumentar mis niveles de energía e incluso prevenir o disminuir los síntomas físicos y emocionales. Me sorprendió no poder encontrar ninguna clase de baile prenatal, ya que el baile era una forma natural de expresión y parecía la intervención perfecta en un momento de confusión, ansiedad e intensa emoción.
Como terapeuta de danza / movimiento, podría haber anticipado lo que los investigadores han descubierto recientemente. Realizar actividad física durante el embarazo puede contribuir a los hitos del desarrollo de los bebés. Un artículo reciente publicado en el Revista de medicina y ciencia en deportes y ejercicio descubrió que 'el ejercicio durante el embarazo puede influir positivamente en los sistemas en desarrollo, lo que permite un mejor desarrollo neuromotor, lo que lleva a que los bebés sean más hábiles para el movimiento y, presumiblemente, más propensos a estar activos'. Un estudio de 2013 en la Universidad de Montreal encontró que los bebés nacidos de madres que hicieron ejercicio al menos 20 minutos a intensidad moderada tres días a la semana dieron a luz niños con cerebros más maduros. Esto no debería sorprendernos porque conocemos los beneficios que la danza tiene sobre el cerebro y la actividad neuromotora.
Entonces, ¿por qué es importante? En pocas palabras, cuando nosotras, como futuras mamás, nos involucramos en el movimiento, podemos influir directamente en cómo nuestros hijos están programados para moverse. Se necesita realizar mucha más investigación, pero me gustaría proponer mis propios pensamientos y reflexiones sobre este tema. Donald Winnicott, un psicoanalista y pediatra británico, creía que la madre introducía al bebé en su cuerpo, no solo en el ser físico, sino en su propia existencia. Para mí, tendría sentido que cuanto más se involucre una madre en su propia relación con su cuerpo y con el del bebé, más potencial hay para que esa relación se transmita después del nacimiento. El perfil de movimiento de Kestenberg (KMP) es un sistema de observación y análisis de movimiento que se utiliza para evaluar a personas de todas las edades, incluido el feto. Desarrollado por la Dra. Judith S. Kestenberg, psiquiatra e investigadora del movimiento, junto con sus colegas, encontraron que los patrones de movimiento se pueden identificar desde el útero. Estos patrones de movimiento pueden estar conectados a muchos procesos psicológicos. KMP se puede utilizar para comprender el desarrollo, la personalidad, el temperamento y la conexión. Por lo tanto, la forma en que nos movemos en el útero puede afectar y tal vez incluso describir quiénes somos fuera de él.
¿Alguna vez ha notado cómo algunos bebés parecen moverse desde el momento del nacimiento? Si bien la técnica y la habilidad de la danza se aprenden con el tiempo, la capacidad inherente de conectarse con el cuerpo a través del movimiento puede atribuirse directamente a la madre. ¿Alguna vez has notado cómo los bailarines crían bailarines? Quizás esta sea una explicación muy fuerte para este fenómeno. En mi línea de trabajo, he visto de primera mano que la capacidad de un individuo para aumentar su vocabulario de movimiento se correlaciona directamente con una mejor salud mental, una mayor autorregulación y una mayor capacidad de empatía. Sospecho que cuando la futura madre desafía o incluso expande sus movimientos durante el embarazo, puede tener el mismo impacto en el feto.
Algunos otros puntos a considerar ...
ballet ibc
La danza se conoce como la 'col rizada del ejercicio'. Es una de las mejores formas de ejercicio, si no la mejor, por muchas razones. Desafía nuestros sentidos, mejora la conexión neuronal, regula las emociones y las hormonas del estrés, y permite formas alternativas de expresión que fomentan la salud mental positiva.
Bailar durante el embarazo no solo favorece la salud física, sino que también se ha demostrado que apoya el proceso de parto real. Las mujeres han informado niveles más bajos de dolor, partos más fáciles y una mayor capacidad para manejar el proceso del parto.
La danza o el movimiento creativo durante el embarazo puede ayudar a controlar los síntomas de ansiedad y depresión posparto. La depresión posparto puede afectar a una de cada cinco mujeres. Es una preocupación creciente para nuestra población y debe tomarse en serio. Además de la atención neonatal adecuada, un régimen de práctica de autocuidado centrado en el cuerpo, como la danza, el pilates o el yoga, puede ayudar a la futura madre a reconocer su propia conexión cuerpo-mente, estar presente en los cambios de humor y comportamiento. así como controlar las fluctuaciones del estrés inducidas por cambios hormonales. Además, puede ayudar a una mujer a sobrellevar su cuerpo cambiante durante lo que puede ser un momento alegre, pero abrumador y confuso.
Hay que decir que la danza por sí sola no evitará la predisposición genética, pero incluso si un niño nace con una diferencia cognitiva o de desarrollo, el movimiento es necesario. Puede mejorar drásticamente y ciertamente apoyar el desarrollo de su bebé independientemente de los marcadores biológicos. El movimiento y la danza es la forma más natural de comunicación y permite la conexión entre padres e hijos.
Por lo tanto, aunque es necesario realizar más investigaciones, hay indicios claros de que participar en la danza durante el embarazo puede ayudar a apoyar las necesidades emocionales y físicas de la madre, sin mencionar el apoyo al desarrollo de su bebé tanto cognitiva como física y emocionalmente. ¿No sería sorprendente saber que podemos apoyar la salud mental de nuestros hijos y sus propias habilidades para manejar el estrés y los desafíos de la vida incluso antes de que nazcan?
Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta de danza / movimiento, Terapia de baile de Chicago.
mia kang will estes
Erica Hornthal es una consejera clínica profesional con licencia y terapeuta de danza / movimiento certificada por la junta con sede en Chicago, IL. Recibió su Maestría en Danza / Terapia de Movimiento y Consejería de Columbia College Chicago y su Licenciatura en Psicología de la Universidad de Illinois Champaign-Urbana. Erica es la fundadora y directora ejecutiva de Chicago Dance Therapy, la principal práctica de terapia y asesoramiento de danza en Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada en el cuerpo, Erica ayuda a clientes de todas las edades y habilidades a aprovechar el poder de la conexión mente-cuerpo para crear una mayor conciencia y comprensión de la salud emocional y mental. Para más, visite www.chicagodancetherapy.com .
