Por Paul Vander Straaten.
Consultora de Salud y Fitness.
Recientemente asistí al Festival de Danza de Australia. Mi objetivo era ayudar a los bailarines que conocí a aprender más sobre la nutrición y el importante papel que desempeña en su salud y capacidad de actuación. Me impresionó el compromiso y la dedicación que tenían por su pasión por la danza. Aprendí que muchos bailarines invierten entre 15 y 30 horas a la semana bailando.
También me sorprendió la cantidad de bailarines que me dijeron que no desayunan, no tienen tiempo para almorzar y están demasiado cansados para cocinar ellos mismos la cena. Mi pregunta para ellos fue '¿qué comes?'. Con un encogimiento de hombros de culpa y una risita de vergüenza cuando se dieron cuenta de lo que estaban diciendo, me dijeron: '¿No sé? Red bull, coca cola, Maccas, cualquier cosa fácil ”.
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A medida que avanzaba el fin de semana, supe que un gran porcentaje de los bailarines que conocí se enfermaban constantemente y faltaban a clases. Explicaron su frustración y decepción por horas y horas de arduo trabajo y sacrificio, solo para descubrir que estaban demasiado enfermos para bailar en la actuación que habían estado ensayando. Muchos bailarines me dijeron que estaban hartos de estar enfermos.
Mi carrera de baile se limita a las pistas de baile de los clubes nocturnos en los 80, las fiestas de baile en los 90 y, en estos días, la pista del salón con mis hijos cuando estamos viendo Así que, crees que puedes bailar . Sin embargo, puedo apreciar el dolor que experimentan los bailarines cuando su arduo trabajo se convierte en nada.
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Así que me gustaría compartir con ustedes algunas ideas sobre la fisiología humana y ayudarlos a comprender lo poderosa que es la comida para bailar. La comida es nuestro combustible para el movimiento y el rendimiento. También le da a nuestro cuerpo todos los beneficios que necesita para estar sano y libre de enfermedades.
Tenemos un sistema inmunológico que combate el resfriado común y la gripe. De hecho, hace mucho más que eso. Nuestro sistema inmunológico nos ayuda a combatir las enfermedades relacionadas con el estilo de vida como las enfermedades cardíacas, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares.
Nuestro sistema inmunológico se basa en los alimentos y depende totalmente de ellos para sobrevivir y funcionar. Los alimentos proporcionan a nuestro sistema inmunológico miles y miles de sustancias químicas vegetales. Por eso es muy importante que consumamos muchas frutas, verduras, cereales y frutos secos todos los días. Estos están cargados de antioxidantes que activan nuestro sistema inmunológico y le dan una oportunidad de combatir.
Las comidas rápidas, los refrescos, los dulces, los pasteles, los batidos y las patatas fritas destruyen nuestro sistema inmunológico. Están cargados de calorías vacías. Están llenos de azúcares refinados sucios que destruyen nuestro sistema inmunológico y no tienen absolutamente ningún valor nutricional. Por lo tanto, mantener estos alimentos al mínimo y no depender de ellos como fuente de combustible es importante si está tratando de convertirse en un bailarín poderoso con longevidad.
Si estás harto de ser un bailarín enfermo, entonces a nivel nutricional simplemente tienes que dar un paso al frente. Cada vez que comemos tenemos la oportunidad de volvernos más fuertes y saludables o más débiles y más enfermos. ¿Por qué no formar equipo con algunos compañeros de baile y ayudarse a motivarse mutuamente para convertirse en bailarines más saludables con una nutrición adecuada?
Es bastante normal si tiene dificultades para encontrar tiempo para comprar, preparar y cocinar. Y organizar refrigerios saludables para recargar energías entre comidas puede ser complicado. Sin embargo, si está bailando a lo loco y sabe que no lo está respaldando con la nutrición adecuada, entonces necesita hacer un cambio. Obtendrá los beneficios. Vaya al pasillo de alimentos frescos en su supermercado y abastezca su refrigerador. También puede considerar algún apoyo nutricional. Recomiendo un suplemento a base de alimentos integrales como Juice Plus porque tiene la nutrición de 17 frutas y verduras diferentes. Si necesita estimular su sistema inmunológico, consulte www.fruitandvegwithjuiceplus.com
¡Dale a tu cuerpo lo que necesita para seguir bailando!
día nacional de la danza 2020
Paul Vander Straaten
Consultor de salud y fitness
Director de entrenamiento físico personal de salud
Entrenador Personal Certificado IV
Paul ha trabajado en la industria del fitness durante 9 años. Su enfoque durante los últimos 6 años ha estado en la nutrición y lo importante que es para lograr una salud óptima. Él cree que la nutrición es de vital importancia cuando se trata de una buena salud y que una dieta basada en plantas debe regir nuestro plan nutricional diario si queremos vivir largos y fuertes. La buena salud es fácil y Juice Plus simplemente lo hace aún más fácil.
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