# 1. Intensivos de verano. Esto es bastante obvio, pero esencial. Hay algunos programas intensivos de verano increíbles para bailarines de todas las edades: ¡aproveche las oportunidades! Asegúrese de investigar realmente para elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.
# 2. Clases de estudio abiertas. Si su estudio no ofrece clases abiertas durante el verano, consulte con los estudios de los alrededores. Nunca es malo diversificarse y elegir entre tantos tipos diferentes de maestros como sea posible. Todos los maestros se enfocarán en diferentes áreas y brindarán comentarios valiosos y variados que pueden ayudarlo.
# 3. Clases de Yoga o Pilates. Tanto el yoga como el pilates son muy beneficiosos para los bailarines. Ayudan a desarrollar fuerza y flexibilidad, así como claridad mental y concentración. Ahora es el momento de probar algunas clases.
# 4. Estírate en casa. Ahora que hace más calor, es más seguro y más fácil trabajar realmente en su flexibilidad. Y durante las vacaciones de verano hay mucho tiempo en el día para estirarse. Estírate mientras miras la televisión y siéntate en un split, una mariposa o una rana mientras lees un libro. Sin embargo, asegúrese de hacer estiramientos con los que se sienta cómodo y no los mantenga demasiado tiempo. No es necesario ir por la borda y tirar de algo.
# 5. Levantar pesas. Puedes hacer esto en el gimnasio o en casa si los tienes. Si está tratando de tonificar los músculos, debe usar pesos bajos, pero haga más repeticiones. Para desarrollar músculo, use mayor peso y haga menos repeticiones.
# 6. Carrera a pie. Pasear a su perro es una excelente manera de mantenerse en forma. Cuando corra o camine, asegúrese de llevar calzado adecuado. Lo último que necesita desarrollar durante el verano son dolor en las espinillas por usar el tipo de zapato equivocado.
# 7. Nadar. La natación es una excelente manera de mantenerse en forma para bailar. La natación es una excelente manera de realizar ejercicios cardiovasculares sin ejercer presión sobre los huesos y los músculos. También puede ser una forma fantástica de hacer ejercicio si está curando una lesión.
# 8. Coreografía de bailes con amigos. ¡Esto siempre es divertido! Coreografiar un baile y luego mostrárselo a familiares y amigos es una forma ideal de mantenerse en forma para los bailarines, tanto física como artísticamente.
# 9. Escribe tus metas en un diario. Ahora es un buen momento para pensar en sus metas para el próximo año escolar y escribirlas. Dile a tu mamá, profesora de baile o amigos de baile cuáles son tus objetivos para el año para que puedan ayudarte a mantenerte responsable y encaminado. Si te lo propones, ¡puedes lograr cualquier cosa! Establecer metas ahora, justo al comienzo de las vacaciones de verano, lo ayudará a mantenerse concentrado y en forma durante los próximos meses.
# 10. ¡Crea un plan de nutrición y apégate a él! Lo sé ... es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Comer bien durante el verano es muy difícil ... especialmente cuando tienes fiestas de cumpleaños y muchas cosas divertidas. Obviamente, puedes comerte el pastel, pero trata de pensar en 'moderación, moderación, moderación', porque no quieres que todo ese pastel te alcance cuando la temporada de baile comience de nuevo.
# 11. Dormir lo suficiente. Esto también es difícil. ¡SLEEPOVERS! ¡Son tan emocionantes y divertidos! Pero no seas esa persona que se queda despierta todas las noches de verano hasta las 3:00 a. M. Tu cuerpo necesita descansar para mantenerse en forma.
# 12. Sal al aire libre. Con el hermoso clima de verano, esta es una manera fácil de mantenerse en forma. Haga senderismo, explore diferentes senderos y cascadas, y salga al aire libre. Menos Netflix… ¡más sol! (con protector solar por supuesto)
Por Allison Gupton de Dance Informa.
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