10 ensayos de baile imprescindibles

ensayos de baile

Los ensayos son la columna vertebral de su vida como bailarín, por lo que saber lo que necesita para bailar lo mejor posible cada día en el ensayo es crucial para su éxito. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a prepararse para las exigencias diarias de los ensayos.



1. Aperitivos
A veces, en el ensayo, es posible que se le pida que pase largos períodos de tiempo sin un descanso adecuado para comer, así que asegúrese de tener algunos bocadillos listos para cuando llegue el dolor de hambre. Las barras de frutas, nueces y granola o proteínas son opciones fáciles. Solo asegúrese de observar el contenido de azúcar en las mezclas de frutos secos y en ciertas barras. (Este artículo puede ayudarlo a elegir la barra de bocadillos adecuada).



2. Mucho líquido
Esto puede parecer obvio, pero dirigirse al ensayo sin su botella de agua puede causar mucho estrés innecesario. Debes beber mucha agua antes, durante y especialmente después del ensayo para rehidratarte después de un largo día de trabajo.


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3. Botiquín de primeros auxilios
¡Nunca se sabe lo que puede pasar en el ensayo! Asegúrese de tener tiritas, ungüento antibiótico, esparadrapo, cortaúñas y analgésicos para las emergencias.

4. Rodilleras
Dependiendo del tipo de baile que hagas, es posible que te pidan que hagas una coreografía que sea un poco difícil para las rodillas. Especialmente cuando se aprende a trabajar en un piso nuevo, es fácil sentirse bastante golpeado. ¡Asegúrese de tener algunas rodilleras flexibles para evitar moretones innecesarios y proteger esas preciosas rodillas! Te lo agradecerán más adelante en la vida.



5. Cuaderno
A veces, aprender la coreografía de un día puede hacerte sentir como si tu cabeza estallara. Escribir algunas notas a mano no solo le brinda un registro de las cosas que podría olvidar, sino que en realidad lo ayuda a recordar en primer lugar. Esta también puede ser una práctica relajante y meditativa para completar su día de baile.

6. Kit de costura
Ya sea un disfraz o una reparación de zapatos de punta de última hora, tener una aguja e hilo a mano siempre es una buena idea. También es aconsejable tener algunos imperdibles a mano para arreglos rápidos.


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7. Capas adicionales
Los bailarines son notoriamente fríos, y si hace demasiado aire acondicionado en verano o no hace suficiente calor en invierno, sentir frío puede arruinar un ensayo perfectamente bueno. Siempre es una buena idea tener un suéter extra con cremallera o un suéter en tu bolsa de ensayo.



8. Rutina de enfriamiento
El enfriamiento es tan importante como el calentamiento. Esté preparado para el ensayo de mañana dándose al menos una sesión de 30 minutos de estiramiento, masaje y estiramiento de los músculos al final del día. Tómese este tiempo para atender cualquier lesión crónica o áreas problemáticas.

9. Aceites esenciales
Tener a mano aceites esenciales como aceite de lavanda o aceite de árbol de té puede ser un buen complemento para tu rutina de ensayo. Ponerse unas gotas en las manos y masajear los pies cansados ​​puede ayudar a restaurar y relajar sus preciosos dedos. La lavanda también es conocida por ayudar a aliviar los dolores de cabeza, por lo que puede intentar masajear sus sienes con ella, pero no la acerque a sus ojos. Diluye algunos aceites esenciales con un poco de agua en una botella rociadora y rocía tu bolsa para ayudar a mantener un olor fresco.


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10. Descanso
La mejor manera de cuidar su cuerpo después del ensayo es descansar lo suficiente. Sepa cuánto sueño necesita para funcionar de la mejor manera y programe sus actividades en función de ello. Además, ¡haz algo bueno para ti al final del día! Ya sea para tomar un baño prolongado, beber un té de hierbas o leer un libro, es importante encontrar una rutina que le ayude a relajarse y recargar energías.

Por Katherine Moore de Dance Informa.

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