Mima tus pies bailarines esta temporada

Kylie Morton Berry. Fotografía de Richard Calmes. Kylie Morton Berry. Fotografía de Richard Calmes.

Como bailarines, nuestros pies tardan mucho. Sin su articulación y fuerza matizadas, no seríamos capaces de bailar de la manera cautivadora que lo hacemos. Pero se enfrentan a muchos factores estresantes a causa de ello. En invierno, puede agregar tensión por el frío, la sequedad de la piel y el sabotaje navideño de nuestro cuerpo en general. Cascanueces La temporada también pide más a nuestros pies de lo que normalmente se les pide. Este invierno, asegúrese de tratar sus pies con métodos simples como el automasaje, la elección inteligente de telas y el cuidado consciente de la piel.

# 1. Date un masaje en los pies.





¡Nuestros pies hacen mucho por nosotros! Apuntan, flexionan, aterrizan en la tierra y nos lanzan lejos de ella. Eso no incluye todo lo que hacen además de bailar. El dolor, la piel seca, los problemas en las uñas y otros problemas son demasiado comunes para los bailarines. ¿Cómo resolvemos estos problemas, en medio de vidas ocupadas, activas y, a veces, con problemas de dinero como bailarines?


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Si puede invertir tiempo y dinero en ello, la reflexología es una opción de tratamiento maravillosa para los pies enfermos. Muchas investigaciones también confirman muchos otros beneficios para la salud de la forma, un tipo de masaje de pies multifacético de la medicina oriental. Hay guías de autorreflexología de buena reputación disponibles en línea. Las guías ayurvédicas (de la ciencia de la salud hermana del yoga) también pueden ofrecer procedimientos directos para masajes curativos celestiales. Para obtener mejores resultados, sumerja sus pies en agua tibia y masajee con aceites esenciales.

Pero incluso el masaje en seco puede resultar beneficioso. Concéntrese en un pie a la vez. Haz pequeños círculos, comenzando por los dedos de los pies. También puede aplicar una ligera presión a lo largo de las líneas de los músculos, con el fin de alargarlos y dispersar la tensión que se está disolviendo. Trabaja hasta los tobillos, golpeando todas las partes de los pies: la parte superior, los lados y la planta. Pase al otro pie, repitiendo el mismo proceso. Quizás ofrezca gratitud hacia sus pies por la forma en que lo apoyan en su baile y en su vida cotidiana, todo el día, todos los días. Te mantienen arraigado en la tierra, pero te ayudan a volar hacia tus esperanzas y sueños.



# 2. Mira tus capas.

Observe lo que está usando en sus pies para abrigarse. Varias capas de telas sintéticas pueden ser económicas y sentirse cómodamente suaves, pero a menudo no son transpirables. La persona promedio suda alrededor de media pinta de sus pies diariamente. Ser un bailarín activo solo aumenta eso. Con telas sintéticas no transpirables, la humedad simplemente se bloquea.

Una vez que finaliza la sudoración, la humedad permanece. Eso puede resultar en un frío localizado, donde la tela toca la piel. Dependiendo de otros factores físicos y de temperatura, uno puede sentir ese frío en el cuerpo en general. ¿Alguna vez usó zapatillas mojadas (tal vez por haber sido atrapado en un día lluvioso sin botas de lluvia) y le enfrió todo el cuerpo? Ciertamente, esta secuencia puede funcionar con vestirse para el frío al aire libre, entrar en edificios con calefacción y luego volver a salir en el frío. Los bailarines a menudo entran y salen de diferentes lugares para ensayos, clases, audiciones, trabajos secundarios, clases académicas y más.



Todo esto combinado, usar calcetines de tejidos sintéticos no transpirables en el invierno podría significar un desastre para la piel de los pies, así como tensión muscular y pérdida de destreza dentro de ellos. Las mejores opciones de telas incluyen algodón, lino y cambray. Además, intente usar varias capas que pueda quitar si es necesario para evitar el sobrecalentamiento, probablemente luego sudar y experimentar frío cuando el sudor se evapora.


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# 3. Enjabónalo.

A muchos bailarines les preocupa que si suavizan demasiado la piel de sus pies, perderán los callos que necesitan para andar descalzos y bailar cómodamente en punta. Esas cosas podría suceda, por lo que la preocupación está justificada. Pero el invierno inclina la balanza del equilibrio de hidratación y sequedad de la piel.

Esto se debe a que el aire más frío del exterior y el calor artificial del interior pueden resecar seriamente la piel. Si la piel, incluida la de los callos, se seca demasiado, podría agrietarse. Imagínese (o tal vez lo haya experimentado, y no tiene que hacerlo) bailando sobre las heridas abiertas. ¡Doloroso! ¡Tanto, de hecho, que podría paralizar tu baile! Por lo tanto, no tenga miedo de hacer espuma con la loción. Siempre puedes empezar con una pequeña cantidad. Dado que se aplica por sí mismo, puede personalizar dónde y cuánto aplica. Hay muchas marcas relativamente económicas, por lo que puede experimentar para encontrar la que funcione bien para usted.


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Si le preocupa aplicar demasiados ingredientes químicos a su piel, Aveeno (y sus contrapartes genéricas) ofrece una loción a base de avena. Si está considerando la ética de su producto, como el impacto ambiental y las pruebas en animales, puede encontrar una tarjeta de puntuación de ética para diferentes marcas de lociones. aquí y aquí .

Estás en tu piel las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y tus pies hacen mucho por ti, como bailarín y simplemente como persona. Por eso es importante cuidarlos.

Por Kathryn Boland de Dance Informa.

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