La conexión mente-cuerpo es algo terrible de desperdiciar * pero aún peor si se usa incorrectamente.

Conexión mente cuerpo en la danza

La conexión mente-cuerpo, aunque no es un fenómeno nuevo, se ha convertido en un tema de moda en los círculos de salud y bienestar. Usado a menudo como un punto de venta para varios programas de salud, la conexión mente-cuerpo es inherente a todos. Su accesibilidad puede no ser tan evidente, y aquí es donde podemos ir por la borda tratando de acceder a ella o “perfeccionarla”. Además, conectar la mente y el cuerpo puede ser dañino cuando se fuerza o se hace desde una lente desinformada. Los bailarines, en especial, pueden ser susceptibles a lesiones físicas y emocionales debido a ciertos condicionamientos. Esto puede llevar a estrategias de cuerpo y mente poco saludables que pueden exacerbar los mismos problemas que buscamos manejar.



¿Cómo podría influir la cultura de la danza en el mal uso de la conexión cuerpo-mente?



# 1. Perfección

Esto es muy frecuente en la comunidad de danza. La idea de la perfección es una ilusión de todos modos. Esto nos prepara para la comparación, el estrés y empujar más allá de nuestros límites. La conexión mente-cuerpo no es algo que se perfeccione, sino que se experimente y se viva.

# 2. Sobre practicando



Esto va de la mano con la noción de que 'la práctica hace al maestro'. La conexión cuerpo-mente debe experimentarse y honrarse, no practicarse como una rutina o una coreografía.

# 3. Competencia

El mundo de la danza no es ajeno a la competencia y, sin embargo, esto puede desempeñar un papel muy importante a la hora de aprovechar la conexión cuerpo-mente. Hacerse pasar por un bailarín completo que tiene entrenamiento en prácticas de mente y cuerpo, somáticos o de movimiento puede verse bien en un currículum, pero no siempre se traduce en una práctica ética.



# 4. No informado sobre el trauma

Si bien esto está cambiando, hay muchas cosas en la cultura de la danza que perpetúan el trauma o incluso crean caminos para él. Facilitar un ejercicio de cuerpo y mente desde una lente desinformada puede causar más daño y crear una división de cuerpo y mente.

# 5. Instructivo

Los escenarios tradicionales para la danza tienden a ser instructivos, lo que puede ser contraproducente cuando se trata de experimentar la conexión cuerpo-mente. Esto puede prestarse a una mentalidad 'perfecta' o 'correcta'. La facilitación fomenta la exploración, mientras que la instrucción puede centrarse más en una directiva u orden.

Quizás se esté preguntando cómo algo natural o inherente en nosotros puede ser dañino o mal utilizado. La ironía es que a pesar de que existe la conexión mente-cuerpo, muchas personas han anulado su programación y viven en un estado de desconexión. Esto es perpetuado por nuestras propias sociedades y culturas colonizadoras que empaquetan y venden “la cura” para lo que ellos mismos crearon. No es que debamos aceptar la conexión cuerpo-mente. Necesitamos volver a aprender cómo acceder a él de forma segura.

¿Cómo podemos aprovechar y acceder suavemente a la conexión mente-cuerpo de forma segura?

# 1. Cultiva la conciencia.

Tómate un tiempo para notar cómo tu mente y tu cuerpo ya están conectados. Para inspirarte, prueba esto gratis Diario de conciencia corporal para la salud mental .

# 2. La práctica crea un hábito.


melanie wilking

No se trata de la perfección, sino de reservar tiempo para reconocer la conexión y hacer de esto una parte de la vida cotidiana. Cuanto más nos exponemos a una nueva experiencia, más rápido se convierte en un hábito.

# 3. Establecer límites.

Solo tú sabes lo que se siente estar en tu cuerpo. Si algo no le parece apropiado o seguro, permítase establecer límites. Esto es difícil, especialmente cuando hemos sido condicionados para superar nuestros límites o silenciar nuestras propias necesidades.

# 4. Escuche a su cuerpo.

Tu cuerpo siempre está hablando. Sintonice y tome nota del mensaje que está tratando de enviarle. Esto puede requerir limitar las distracciones para estar con su cuerpo y sus necesidades.

# 5. Compruebe su entorno.

Si no se siente física o emocionalmente seguro en su entorno, será más difícil explorar su auténtica conexión cuerpo-mente. Identificar lugares y personas que se sientan solidarios y aceptables es un buen punto de partida.

¿Entonces, para qué molestarse? Bueno, priorizar nuestra conexión mente-cuerpo puede tener inmensos beneficios. Puede conducir a carreras más largas, prevención de lesiones, recuperación más rápida de lesiones y, en general, una mente y un cuerpo más saludables. Fuera del estudio de danza, puede mejorar nuestras relaciones, cultivar un propósito y fomentar la autoaceptación, la autoestima y la satisfacción general con la vida. ¿Quién no quiere eso? Lo más importante es que aprovechar la conexión entre la mente y el cuerpo nos permite asumir la responsabilidad de nuestra salud mental, que es algo que todo el mundo necesita en este momento.

* La famosa cita, “Es terrible desperdiciar una mente”, fue parte de un eslogan de campaña utilizado por el United Negro College Fund en 1972. El objetivo del eslogan de la campaña era resaltar la necesidad de la educación.

Erica Hornthal.

Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta de danza / movimiento.

Erica Hornthal es una consejera clínica profesional con licencia y terapeuta de danza / movimiento certificada por la junta con sede en Chicago, IL. Recibió su Maestría en Danza / Terapia de Movimiento y Consejería de Columbia College Chicago y su Licenciatura en Psicología de la Universidad de Illinois Champaign-Urbana. Erica es la fundadora y directora ejecutiva de Chicago Dance Therapy, la principal práctica de terapia y asesoramiento de danza en Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada en el cuerpo, Erica ayuda a clientes de todas las edades y habilidades a aprovechar el poder de la conexión mente-cuerpo para crear una mayor conciencia y comprensión de la salud emocional y mental. Para más, visite www.ericahornthal.com .

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