Las redes sociales pueden ser una excelente herramienta de aprendizaje, pero también conllevan peligros físicos, que podrían afectar su salud y su carrera como bailarín.
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Como la mayoría de los bailarines, su cuenta de Instagram probablemente esté repleta de poses hermosas, citas inspiradoras y otras imágenes y videos que lo motiven a sobresalir en su oficio. Es probable que haya algunas cuentas a las que esté particularmente dedicado, pero ¿le están haciendo más daño que bien?
'Este es un tema que es extremadamente pertinente en este momento', dice Lisa Howell, respetada fisioterapeuta de danza y propietaria de www.theballetblog.com . 'Los jóvenes estudiantes están copiando a sus ídolos en Instagram y se exponen a un grave riesgo de lesiones'.
El mayor problema es que las personas tienen diferentes tipos de cuerpo. Un movimiento o posición que podría resultarle fácil a un bailarín, podría ser imposible, o peligroso, para otro.
'Tampoco conoces la historia de la persona en la fotografía', dice Lisa. “Cuánto tiempo han estado entrenando, cuántas horas a la semana bailan, si tienen dolor o no. Conozco bastantes chicas que son 'famosas en Instagram' pero que tienen varias heridas '.
Dibujos animados de Mike Howell.
Si estás pensando en copiar cualquier cosa que veas en Internet, ya sea una pose, una rutina o una nueva técnica de estiramiento, es vital que consultes primero con un profesor de danza experimentado, un fisioterapeuta u otro profesional de la salud. Además, asegúrese de que estén calificados, ya que hay varias personas en la industria que afirman ser algo que no son.
“Con cualquier pose en particular, siempre hay un proceso para llegar a ella de manera segura. No es algo que pueda hacer de la noche a la mañana, y algunas poses pueden no ser posibles o seguras para todos los bailarines. A menudo, empujar directamente a la posición deseada es la forma más lenta y peligrosa de llegar allí. A menudo, hay múltiples componentes involucrados para lograr cualquier puesto, y especialmente para los estudiantes jóvenes, simplemente intentar una y otra vez hacer algo que es demasiado avanzado, conlleva un enorme riesgo de lesión '.
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Hay varios movimientos en particular que están en tendencia actualmente, sobre los que Lisa aconseja extrema precaución, incluido cualquier tipo de división excesiva, montajes extremos de piernas, 'escorpiones' y pararse en la parte superior de los pies (con los dedos doblados hacia abajo). Analizaremos cada una de estas posiciones en detalle en los próximos artículos.
Uno de los principales problemas es que hay personas muy influyentes que ofrecen consejos y tutoriales y, en el mundo de las redes sociales, todo el mundo parece ser un experto. Pero es fundamental asegurarse de que la persona de la que está recibiendo un consejo tenga una buena base para darlo, a largo plazo, no solo un par de años de hacer algo.
'Hay una niña de 12 años que imparte tutoriales de flexibilidad en YouTube con más de 200.000 visualizaciones. Es una niña extremadamente hipermóvil, y uno de sus segundos ejercicios es ir directo a las divisiones. Es una niña de 12 años y, que yo sepa, no tiene educación ni autoridad para enseñar. Sin embargo, lo es, y la gente la escucha. Debes tener mucho cuidado con las personas a las que escuchas, ya que lo que les ha funcionado puede que no sea necesariamente seguro para ti '.
Al igual que 'en la vida real', a menudo existe la presión de ajustarse a lo que ves en las redes sociales, pero es importante no juzgarte a ti mismo frente a otros bailarines. Todos nos desarrollamos a ritmos diferentes, así que solo porque veas a alguien haciendo un determinado movimiento a cierta edad, no significa que debas poder hacerlo a la misma edad. No se castigue, lo más importante es entrenar de manera segura, en un nivel apropiado para su propia etapa personal de desarrollo. Esté atento a sus objetivos a largo plazo, en lugar de distraerse con logros a corto plazo que realmente no se suman a ellos.
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Dibujos animados de Mike Howell.
“Algunos pasos que están bien para que los realice un adulto no son seguros para los niños. Especialmente entre los 8 y los 14 años, cuando las placas de crecimiento están realmente activas, cosas como caer de rodillas, usar una camilla para pies o empujar demasiado a la segunda posición pueden causar daños graves a largo plazo. Cuando la pelvis, las rodillas y los pies son muy vulnerables, debemos tener mucho cuidado al utilizar cualquier tipo de fuerza. En realidad, no se necesita fuerza, hay formas mucho más inteligentes y seguras de obtener un alcance asombroso sin usar la fuerza '.
'Mucha gente está tratando los cuerpos de los niños como desechables y no estoy de acuerdo con eso en absoluto'.
Todos tienen su propio viaje, sus propias fortalezas y su propia lista de cosas en las que seguir trabajando. E incluso si algo se siente bien ahora, podría estar dañando su cuerpo que solo aparecerá más adelante en la vida, y puede que le impida bailar por completo.
Así que siempre pregúntese: ¿Valdrá la pena a largo plazo? ¿Cuánto tiempo quieres seguir bailando? Para la mayoría de nosotros, como amamos tanto la danza, la respuesta será 'para siempre'. Pero tenemos que ser inteligentes si queremos que eso sea una realidad.
'Solo tienes un cuerpo por el resto de tu vida', dice Lisa, 'así que asegúrate de que todo lo que estés haciendo sea sostenible, no solo para obtener algunos 'me gusta' a corto plazo'.
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También es importante recordar que las capacidades físicas, como poder poner la pierna detrás de la cabeza, no te convierten en un buen bailarín. Como dice Lisa: “Eso solo significa que puedes poner la pierna detrás de la cabeza. Hay muy pocas piezas de danza profesionales que realmente lo requieran. Si está aspirando a una carrera como bailarín, le recomiendo encarecidamente que no realice ningún tipo de estiramiento de movilidad extrema que es popular ahora, porque corre el riesgo de causar un daño a largo plazo que puede significar que no podrá realizar como bailarina. El daño a la cápsula de la cadera y el labrum puede ser extremadamente difícil de rehabilitar y puede poner fin a la carrera '.
“Es importante que los padres de los estudiantes de danza observen el entrenamiento que están haciendo sus hijos y se den cuenta del potencial de daño a largo plazo, y luego tomen una decisión informada sobre si vale la pena o no”, dice Lisa.
HAY formas seguras de lograr sus objetivos, adecuadas a su edad y etapa de desarrollo. Utilice las redes sociales para inspirarse, pero no se deje presionar por lo que ve. Todos somos diferentes y lo más importante es que construyas un futuro fuerte y seguro para ti, sean cuales sean tus metas.
Por Rain Francis de Dance Informa.
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