Para los bailarines, sus pies son algunas de sus posesiones más preciadas. Los bailarines los doblan, estiran, giran sobre ellos y saltan sobre ellos, a veces durante horas al día. Y al final de un largo día de baile, esos pies probablemente también terminen un poco apestosos. Así que asegúrese de cuidarlos y tratarlos bien con estos consejos. ¡Los necesitas en plena forma para bailar!
Remojo en agua tibia con sales de Epsom
sidney poitier salud
Después de un largo día de ensayos, calme los dedos de los pies cansados con un baño de agua tibia. Agregue algunas sales de Epsom para un paso adicional en la reducción de la inflamación. Las sales de Epsom suavizan la piel, neutralizan el olor de los pies y alivian los calambres musculares. Pruebe las sales infundidas con lavanda para obtener un poco de aromaterapia adicional. Puede usar una bañera pequeña portátil o incluso sentarse en el borde de la bañera y dejar que el agua tibia y el vapor hagan su trabajo.
Spray de aceite esencial
Al final del día, o incluso en los descansos entre los ensayos, puede ser agradable rociar un poco los pies con un spray de aceite esencial. Puede encontrar aerosoles para pies en muchas tiendas de salud y cuerpo, o también puede comprar aceites esenciales y mezclarlos usted mismo. Una combinación de menta y aceite de árbol de té diluido con agua puede ser una excelente manera de animar los pies doloridos a la mitad del ensayo. Pruebe la lavanda diluida con agua al final del día para una experiencia más relajante.
Auto-masaje
De vez en cuando, disfrute de un masaje de pies profesional, pero cuando el tiempo y los fondos no le permitan ese lujo, ¡puede hacerlo usted mismo! Pruebe estos pasos:
- Sentado cómodamente en el suelo o en una silla, cruce un tobillo sobre la rodilla opuesta para poder alcanzar fácilmente el pie con ambas manos.
- Comenzando en la parte anterior del pie, comience a amasar los pulgares en círculos separados entre sí.
- Continúe trabajando a través del pie de esta manera hacia el arco y el talón.
- Frote suavemente la parte posterior del talón y el tendón de Aquiles con el pulgar y el índice.
- Pase una mano a través de los dedos de su pie (como si estuviera entrelazando las manos). Haga un círculo con la mano en una dirección 5 veces mientras tira suavemente de los dedos de los pies, y luego retroceda y vaya en la otra dirección.
- Repite con el otro pie.
Levanta las piernas por la pared
Después de estar erguido todo el día, tómate un momento cuando llegues a casa para ponerte boca abajo. Esta es una gran práctica para mejorar la circulación y reducir la inflamación en los pies adoloridos, y también reducirá la presión arterial. Acuéstese en el piso junto a una pared y simplemente extienda las piernas por encima de usted para que los talones descansen cómodamente contra la pared. También puede llevar un acolchado suave debajo de la pelvis. Si no tiene espacio disponible en la pared, también puede intentarlo junto a su cama con las rodillas dobladas sobre el borde.
altura del pescador jimbo
Vaselina y calcetines
Los bailarines modernos a menudo experimentan profundas grietas alrededor de los dedos de los pies por bailar descalzos, especialmente en climas secos o temporadas como el invierno. Estos pueden ser dolorosos y limitar severamente el baile en clase y el ensayo. La mejor manera de cuidar estas grietas es suavizar la piel y prevenir infecciones. Intente colocar un poco de vaselina alrededor de las grietas a la hora de acostarse, póngase un par de calcetines blancos limpios y acurrúquese para una buena noche de sueño. Para prevenir infecciones, limpie regularmente las grietas y aplique un ungüento antibiótico.
Baño de hielo
Para esos días de ensayo extralargos en los que le duelen mucho los pies, un baño de hielo corto puede ayudarlo a recuperarse. Usando una pequeña tina portátil con agua fría y algunos cubitos de hielo, sumerja un pie en la bañera durante unos cinco minutos antes de cambiar al otro pie. ¡Tenga cuidado aquí de no exagerar, no querrá congelar sus pies!
¡Tomar un día de descanso!
Nada ayudará más a sus pies cansados que un poco de descanso y relajación. Cuando llegue un día en el que no tenga que estar en clase o ensayando, ¡manténgase alejado! Lea un libro, mire una película y sepa que sus pies se lo agradecerán mañana.
Por Katherine Moore de Dance Informa.
Recomendado para ti
