Visualícelo, constrúyalo: cómo hacer su tablero de visión de baile

tablero de visión de baile

¿Alguna vez ha sabido que tiene un gran visión, un gran sueño ,pero es borroso? ¿Puedes visualizarlo si cierras los ojos o es más verbal? ¿Los pasos para llegar allí también están en mente o están ausentes? Como amante de la danza, para ti eso podría incluir grandes escenarios, hermosos disfraces, tu nombre en un Playbill, tal vez incluso en luces. También puede haber una barra de ballet o zapatos de claqué, sus calentadores de piernas favoritos o calzas cómodas y gastadas, las pequeñas cosas que son parte de esos momentos especiales de la vida diaria.

Todas estas cosas son táctiles, visuales y concretas, aunque también tienen un significado mental y emocional más profundo. Los bailarines también suelen ser personas muy táctiles, visuales y concretas. La técnica es todas esas cosas e, incluso con creaciones coreográficas más matizadas y multifacéticas, consideramos que las imágenes funcionan o no funcionan.





Terapias de artes creativas operan bajo la creencia de que poner pensamientos y emociones complejos en algo con estas cualidades (visuales, táctiles y concretas) puede ayudar a hacerlos más comprensibles, y a partir de ese algo podemos actuar.

En consecuencia, ¡estas técnicas pueden ser perfectas para los bailarines! No son solo para aquellos con trastornos o dificultades socioemocionales diagnosticables (aunque se usan de manera efectiva con tales poblaciones), sino que pueden estimular el crecimiento, una mayor conciencia de sí mismos y claridad de propósito para todos y cada uno.


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Uno fácil de probar, que cualquiera puede hacer en grupos o solo, sin necesidad de terapeuta u otro facilitador creativo, es crear un tablero de visión. Muchas personas, desde ejecutivos corporativos hasta músicos de rock, están construyendo tableros de visión para crear una descripción de sus metas y sueños, y a través de eso, a menudo se encuentran acercándose a ellos. ¿Escéptico? Pensando '¿Cómo es posible que el hecho de poner imágenes en un tablero me lleve a la empresa de mis sueños?'



La clave es lo que sucede en su subconsciente al comprometerse con un sueño al presentarlo en una imagen visual, es posible que se atreva a dar los pasos para acercarse a él. También puede ser poderoso colocar su tablero de visión en algún lugar donde lo vea todos los días: un recordatorio de lo que se esfuerza por lograr y la inspiración para seguir trabajando en él todos los días. 'En lo que nos enfocamos se expande' explica Elizabeth Rider en HuffPost . Tal enfoque puede provenir de la visualización resultante de ver nuestros sueños ante nuestros ojos, día tras día, explica. ¿Listo para hacer tu tablero de visión de baile? ¡Sigue leyendo para saber cómo!

*** Lo que necesitará: tablero de corcho o cartulina (en tiendas de arte, este último incluso en tiendas como CVS, Walgreens y Duane Reade), un par de tijeras resistentes, revistas u otros materiales con imágenes relacionadas con la danza y el movimiento (que te sientes cómodo cortando), cemento de caucho o barras de pegamento (el cemento de caucho tiende a secarse de manera más uniforme y ordenada) opcional: pequeñas fichas significativas (como un pendiente de diamantes de imitación que has usado en una competencia memorable o un grifo que se ha caído del zapato ), otros materiales de arte (para agregar otro color y textura, si lo desea).

1. Reflexión.



Cuando sea posible, cierre los ojos y respire profundamente. Recuerde qué es lo más significativo para usted sobre el baile y su interior. Esto puede relacionarse con otras áreas de la vida u otras pasiones, como conexiones con amigos o causas que son importantes para usted. Luego pregúntese dónde le gustaría terminar dentro de estas consideraciones.

Si la actuación es lo que le conviene, tal vez su visión sea bailar profesionalmente a tiempo completo. Si te apasiona el liderazgo y la gestión, tal vez crear una compañía de danza sea donde radica tu visión. Si su corazón está en retribuir a través de una causa en particular, tal vez su visión sea una organización artística sin fines de lucro. Podrías escribir esto en un diario. Podrías dejarlo marinar en tu mente durante unos días o incluso semanas. Cuando su visión realmente ha comenzado a cristalizar (sin embargo, aún no tiene que ser clara como el cristal), está listo para el siguiente paso.

2. Elija sus imágenes.

Examine sus revistas y otros materiales reunidos para encontrar lo que realmente resuena con usted, que habla de sus metas, sueños y visión general. Rider describe cómo los tableros de visión verdaderamente significativos también se conectan a cómo usted sentir sobre esas visiones. Teniendo en cuenta sus sueños de baile, las principales emociones que le vienen a la mente a este respecto probablemente incluyen la pasión, la inspiración, la esperanza y la alegría.

Sin embargo, deja que esas emociones te sean auténticas. Cuando parezca que hay tantas cosas que puede agregar a su tablero de visión, la forma en que ciertas imágenes y objetos lo hacen sentir puede ser una buena guía para saber cuáles usar. Puede ser útil recordar o volver a escribir el último paso, como una guía para elegir las imágenes que realmente hablen de sus metas y sueños.

3. Créelo y colóquelo.


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Aquí es donde entran el cemento de goma (o la barra de pegamento) y la cartulina / corcho. Coloque las imágenes en una configuración que le atraiga visualmente (ya que el objetivo también es verlas con frecuencia). Por otro lado, deje que su sentido creativo intuitivo también guíe cómo lo crea. Sus otros materiales de arte, desde pasteles hasta purpurina y papel tisú, pueden darle vida a su tablero, visualmente, con textura, enérgicamente y más.

Quizás te concentres en colores vibrantes. Quizás le gustaría crear algo con una apariencia y sensación tridimensionales. Nuevamente, tal vez establezca eso a propósito, o tal vez deje que eso venga naturalmente. Tal vez equilibre cómo se unen estas dos fuerzas, tal como lo hacemos nosotros (y aprendemos y crecemos en cómo hacerlo con más efectividad y armonía) cuando bailamos y coreografiamos.

Entonces es el momento de colocar la pizarra, de nuevo, idealmente en algún lugar donde la veas todos los días, como un armario o incluso la pared de un dormitorio. Si tiene un espacio de baile en su hogar, ese podría ser un gran lugar para su tablero de visión, para inspirarlo a través de pliés, una serie de Horton o las aparentemente 1,000thvez que hayas revisado una pieza.

Todo es movimiento hacia lo que está en su tablero de visión. Algunos días puede parecer como pequeños pasos en un viaje de miles de millas, pero es un movimiento en esa dirección. Tu tablero de visión puede ayudarte para mantener la vista en el premio a través de todo.

Por Kathryn Boland de Dance Informa.

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