¡Este es tu cerebro en el baile!

Baile para el Alzheimer

El mes pasado fue el Mes de la Concienciación sobre el Alzheimer y el Cerebro. Se estima que hay 47 millones de personas en todo el mundo que viven con la enfermedad de Alzheimer y otras demencias. Si no está familiarizado con la enfermedad de Alzheimer, es una enfermedad progresiva que afecta la memoria y otras funciones cognitivas, y es la forma más común de demencia.



Dado que no existe una cura conocida para la enfermedad, las personas están buscando formas de mantenerse cognitivamente activas, y una de esas formas que ha recibido mucha atención es baile ! Según los investigadores, bailar implica tanto un esfuerzo mental como la interacción social, lo que ayuda a reducir el riesgo de demencia. Ahora nos estamos dando cuenta de que la danza tiene muchos beneficios fuera de la salud física. Aquí hay siete formas en que la danza impacta nuestro cerebro.



# 1. La danza nos hace más inteligentes.


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Jean Piaget afirmó que la inteligencia es lo que usamos cuando aún no sabemos qué hacer. Participar en la danza tiene la capacidad de mejorar las habilidades de procesamiento y funcionamiento ejecutivo, que se correlacionan con una mayor inteligencia. A través de la danza, podemos mejorar nuestra capacidad para tomar decisiones y procesar información. Los estudios han informado que la danza incluso ayuda con la concentración, la productividad y la agudeza mental.

# 2. La danza ayuda a crear nuevas conexiones neuronales.



Cuando realizamos movimientos que cruzan la línea media (o centro) de nuestro cuerpo, de hecho permitimos que un hemisferio del cerebro 'hable' con el otro. Esto esencialmente crea nuevas conexiones neuronales que mejoran nuestra neuroplasticidad o, en otras palabras, la capacidad de nuestro cerebro para cambiar. Cruzar los brazos, las piernas e incluso los dedos permite que nuestro cerebro se ilumine con una nueva actividad. Intente escribir o lanzar una pelota con su mano no dominante: todas son excelentes formas de desafiar sus conexiones neuronales existentes y construir otras nuevas.

# 3. La danza reduce el estrés.


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Cuando bailas, tu cerebro libera serotonina, una hormona que te hace sentir bien. Se ha demostrado que participar en la danza de forma regular reduce la ansiedad y el estrés en el cerebro y el cuerpo, además de desempeñar un papel en el manejo del estrés. Mover el cuerpo, especialmente de una manera creativa, permite que la tensión se libere en lugar de seguir acumulándose. La incorporación de la respiración, que es parte del calentamiento y enfriamiento, se conecta al sistema nervioso parasimpático, que indica nuestro reflejo de descanso y digestión.



# 4. La danza ayuda a mantener e incluso mejorar la memoria.

En un artículo de marzo de 2017, Huffington Post publicó que “las lecciones de baile, en particular, quizás porque incorporan ejercicio, interacción social y aprendizaje, tienen un efecto positivo en una región del cerebro llamada fórnix. El fórnix conecta el hipocampo con otras áreas del cerebro y parece jugar un papel importante en la memoria '. Considere también las implicaciones que tiene el baile en la memoria muscular, la capacidad del cuerpo para retener y recordar información. La práctica de una danza o una coreografía mejora la memoria procedimental, que a su vez apoya la capacidad del cerebro para instruir o realizar rápidamente una tarea.

# 5. La danza permite una mayor empatía y compasión.

Encontrar nuevas formas de movernos y expandir nuestro “repertorio de movimientos” nos permite pasar de un lugar de mayor aceptación y comprensión. Podemos mejorar nuestra tolerancia y crear espacio para las diferencias probando nuevos movimientos, esencialmente teniendo una idea de lo que es moverse en los zapatos de otra persona. Participar en la danza y el movimiento puede incluso tener un impacto positivo en la prevención del acoso y la violencia. En su libro Desarmando el patio de recreo La terapeuta de danza / movimiento Rena Kornblum dice: “Dado que los actos violentos son una serie de movimientos que nuestro cuerpo ha aprendido a usar para representar nuestra incapacidad para controlar emociones como la ira, se deduce que aprender diferentes movimientos para expresar o reaccionar ante la ira puede prevenir la violencia. '

# 6. La danza aumenta la creatividad.


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Si alguna vez se ha preparado para una audición, una exhibición o simplemente ha marcado alguna coreografía, lo más probable es que haya usado sus manos para simbolizar un movimiento más amplio. Usar nuestras manos y hacer gestos en realidad aumenta nuestra creatividad. Los gestos con las manos facilitan la adquisición de conocimientos y nuevas habilidades además de facilitar el uso de nuestra imaginación.

# 7. La danza fomenta la interacción social.

Las lecciones de baile pueden ayudar a mejorar las habilidades sociales y de comunicación. La danza puede ayudar a las personas a aprender a trabajar como parte de un equipo, desarrollar una mayor capacidad de cooperación e incluso ayudar a las personas a hacer nuevos amigos. ¿Tiene ansiedad con personas y lugares nuevos? Intente bailar para participar en una actividad social segura.

La danza y el movimiento, el componente central de la danza, es una herramienta invaluable para la salud del cerebro. De hecho, ni siquiera se requiere técnica y habilidad para cosechar los beneficios. Todo lo que se requiere es el deseo de mantenerse activo y desafiar a su cerebro. Fuera del mundo de la danza profesional, muchas personas utilizan esencialmente la danza como medicina preventiva o incluso intervencionista. Animo a cualquiera que lea esto a que pruebe una clase de baile o simplemente ponga algo de música y permita que su cuerpo se mueva a su propio ritmo. Empiece a cuidar su cerebro e invierta en su salud.

Para obtener una visión más detallada de cómo la terapia de danza / movimiento puede ayudar a las personas afectadas por la demencia, no dude en consultar Living Healthy Chicago de WGN .


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Para obtener más información sobre la enfermedad de Alzheimer, consulte la Asociación de Alzheimer , así como el Movimiento de Mujeres Alzheimer de Maria Shriver Muévete por las mentes . Juntos, podemos marcar la diferencia y disminuir el estigma.

Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta de danza / movimiento, Terapia de baile de Chicago.

Erica Hornthal es una consejera clínica profesional con licencia y terapeuta de danza / movimiento certificada por la junta con sede en Chicago, IL. Recibió su Maestría en Danza / Terapia de Movimiento y Consejería de Columbia College Chicago y su Licenciatura en Psicología de la Universidad de Illinois Champaign-Urbana. Erica es la fundadora y directora ejecutiva de Chicago Dance Therapy, la principal práctica de terapia y asesoramiento de danza en Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada en el cuerpo, Erica ayuda a clientes de todas las edades y habilidades a aprovechar el poder de la conexión mente-cuerpo para crear una mayor conciencia y comprensión de la salud emocional y mental. Para más, visite www.chicagodancetherapy.com .

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